夏天就要到了，你是不是體內(nèi)有濕氣呢?是不是有脾虛的情況呢?如果有的話，趕快抓緊這個(gè)防濕健脾的好季節(jié)，跟著我一起健脾吧!

長夏是指夏末初秋那段時(shí)節(jié)。此時(shí)的天氣特征是：炎熱而多濕。此期，萬物豐茂，蔬菜、瓜果陸續(xù)上市，由此極大地促進(jìn)了人體的消化功能，因此應(yīng)該注重對(duì)脾臟的保養(yǎng)，防止因飲食而帶來的消化道疾病。天氣炎熱，人們喝水就多，喝水多就沖淡了胃液，從而降低了胃液的殺菌能力，使細(xì)菌容易侵入腸道。

與此同時(shí)，濕熱的天氣極適合細(xì)菌的生長繁殖，食物極易腐爛變質(zhì)。因此，長夏之時(shí)，一定要注意飲食衛(wèi)生，不吃腐爛變質(zhì)的食物。年邁體弱者消化功能較差，最好少吃一些油膩的食物，多吃清淡易于消化的食物。這是因?yàn)楹�脂肪多的食物�?huì)使胃液分泌減少，胃排空減慢。“濕邪困脾”。由于長夜多濕，濕邪之氣會(huì)影響脾胃的消化吸收功能，因此要注意防止?jié)裥皞�脾，如居室�?yīng)保持干燥、少接觸生水等等。

夏天，陰雨綿綿的天氣比較多，中醫(yī)認(rèn)為濕氣通于脾，所以老年人在夏天容易出現(xiàn)脾虛。脾氣虛是指脾功能不足，特點(diǎn)是吃得少，吃東西不香，食后腹脹，人懶乏力，四肢沒勁，發(fā)展下去就會(huì)出現(xiàn)形寒肢冷，大便稀溏，腹冷浮腫。所以脾氣虛的老人要及時(shí)調(diào)補(bǔ)。

中醫(yī)認(rèn)為，長夏(即陰歷6月、陽歷7—8月)最適合養(yǎng)脾。長夏的氣候特點(diǎn)是濕，“濕”與人體脾臟關(guān)系最大，所謂“濕氣通于脾”，所以長夏是健脾、養(yǎng)脾、治脾的重要時(shí)期。

長夏同時(shí)也是人體脾胃消化、吸收營養(yǎng)的大好時(shí)期，所以在七八月間應(yīng)多吃一些健脾的食物，比如可以多吃些肉類食品，還可吃一些白術(shù)、山藥、白扁豆以健運(yùn)脾氣。

夏天，尤其是三伏天要多吃豆類，能起到健脾利濕的作用。適宜在夏天吃的豆類包括以下幾種：綠豆，能清熱除濕、健脾;白扁豆、四季豆，能健脾;赤小豆，能健脾、養(yǎng)血、養(yǎng)心;紅飯豆，可以健脾養(yǎng)血;薏苡仁，可健脾利濕;荷蘭豆，能健脾益氣;豌豆，可滋養(yǎng)肝脾;青豆，能滋養(yǎng)肝脾;黃豆，可健脾養(yǎng)骨;黑豆，能養(yǎng)脾益腎。

以上這些種類的豆子，可跟大米放在一起熬粥，還可以用來燉肉吃，效果非常好。

中醫(yī)將五行與一年的季節(jié)相對(duì)應(yīng).

由于通常分為一年四季.這樣就少了一個(gè).中醫(yī)學(xué)中則分為五季與之相應(yīng).

長夏是指夏季末、夏秋之交的多雨季節(jié)，大約是在陰歷7月左右。在我國不少地方尤其是南方，既炎熱又多雨，空氣中濕度很大。濕為長夏主氣，人體的脾臟與之相應(yīng)，古人指出“長夏防濕”。

中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，好傷人陽氣，尤其是脾陽。由于脾臟喜燥而惡濕，一旦受損，則導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化，而使氣機(jī)不暢。表現(xiàn)為消化吸收功能低下，臨床可見脘腹脹滿、食欲不振、大便稀溏，甚至水腫。因此，在長夏季節(jié)里，飲食應(yīng)以清熱祛濕、健脾為主。

著名明代大醫(yī)學(xué)家張景岳所說：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而變化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏。”