夏天到了，我們自己本身或者身邊的朋友們經(jīng)常由于長時間曝曬于強光之下，或者由于自身體質(zhì)虛弱發(fā)生中暑的情況。一旦發(fā)生中暑大家不要慌亂，要即使采取相應(yīng)的正確措施。

中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。顱腦疾患的病人，老弱及產(chǎn)婦耐熱能力差者，尤易發(fā)生中暑。中暑是一種威脅生命的急診病，若不給予迅速有力的治療，可引起抽搐和死亡，永久性腦損害或腎臟衰竭。核心體溫(core temperature)達41℃是預后嚴重的體征;體溫若再略為升高一點則�？芍滤�.老年，衰弱和酒精中毒可加重預后。

★出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜;準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。

★別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

★飲食

夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。其次，不能避免在高溫環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。

★保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。

發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。

對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時采取綜合措施進行救治。若遠離醫(yī)院,應(yīng)將病人脫離高溫環(huán)境，用濕床單或濕衣服包裹病人，并給強力風扇，以增加蒸發(fā)散熱。在等待轉(zhuǎn)運期間，可將病人浸泡于湖泊或河流,或甚至用雪或冰冷卻，也是一種好辦法，若病人出現(xiàn)發(fā)抖，應(yīng)減緩冷卻過程，因為發(fā)抖可增加核心體溫(警告：應(yīng)每10分鐘測1次體溫，不允許體溫降至38.3℃，以免繼續(xù)降溫而導致低體溫)，在醫(yī)院里，應(yīng)連續(xù)監(jiān)測核心體溫以保證其穩(wěn)定性，避免使用興奮劑和鎮(zhèn)靜劑，包括嗎啡;若抽搐不能控制，可靜脈注射地西泮和巴比妥鹽，應(yīng)經(jīng)常測定電解質(zhì)以指導靜脈補液。嚴重中暑后，最好臥床休息數(shù)日，數(shù)周內(nèi)體溫仍可有波動。

嬰幼兒：嬰幼兒身體各系統(tǒng)的生長發(fā)育還不夠完善，體溫調(diào)節(jié)中樞功能尚差，而且皮下脂肪較多，尤其是有保溫作用的棕色脂肪含量較高，對散熱不利。

老年人：由于皮膚汗腺的萎縮和循環(huán)系統(tǒng)的功能衰退， 使散熱不暢。

產(chǎn)婦：由于產(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果終日呆在通風不良、溫度較高的室內(nèi)，就容易中暑。

心血管系統(tǒng)疾病患者：炎熱會使人交感神經(jīng)興奮，加重心血管系統(tǒng)的負荷，尤其是心臟功能不全的病人，體內(nèi)的熱量不能及時地轉(zhuǎn)移至皮膚而在體內(nèi)積蓄，便容易中暑。

感染性疾病患者：細菌或病毒性感染可使人體產(chǎn)生內(nèi)源性致熱源，令機體產(chǎn)熱加速，并使機體釋放大量的兒茶酚胺類物質(zhì)進入血液，血管痙攣，對散熱不利。

糖尿病患者：這種病由于糖從尿中大量丟失而引起水和電解質(zhì)的代謝紊亂，久病者常伴有心血管系統(tǒng)的病變和周圍神經(jīng)的變性，使機體對內(nèi)外環(huán)境溫度變化的反應(yīng)遲鈍而引起中暑。

營養(yǎng)不良：營養(yǎng)缺乏可使腎臟濃縮能力減退，血壓下降，反射性地引起血管收縮;營養(yǎng)不良還容易反復腹瀉，以致脫水和電解質(zhì)代謝紊亂，容易中暑。

一些藥物服用者：如抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等，它們或使血管收縮，或使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙，因此也容易中暑。