炎炎夏日，人們都愛貪涼，因此也是腸胃疾病高發(fā)季節(jié)!所以，夏季更應(yīng)該注重養(yǎng)生，合理的安排飲食，適度的納涼才能真正的起到保健養(yǎng)生之攻效!小編帶您了解一下怎樣在炎炎夏日給自己的身體進行一次全面的維護吧!

一、合理休息，適當鍛煉。夏天比較熱，很多人不喜歡鍛煉，但是，適當?shù)剡M行一些鍛煉，可以使滯留在身體內(nèi)的一些廢物，通過呼吸和流汗的方式排出體外，散出體內(nèi)的熱量而使體內(nèi)溫度下降。但是，不要過量進行鍛煉，容易中暑或者缺水。

二、科學(xué)飲食，注重衛(wèi)生。夏天，吃一些清淡的食物比較好，多吃蔬菜、瓜果等。避免吃濕熱、辛辣的食物，這類食物容易助熱生火，使人體陽熱過盛，元氣不足，從而讓身體虛弱。夏季，腸胃功能減弱，容易患上腸胃疾病，所以，不要喝生水，不要吃未洗凈的瓜果和變味的食物，防止發(fā)生腸道病變。

三、適度納涼，謹防感冒。夏天也是感冒的突發(fā)期，大多數(shù)的夏季感冒都是避暑納涼不注意引起的，暑熱和風(fēng)寒乘虛而入，以至于患上“熱傷風(fēng)”。因此盡量不要過分納涼或者晚上睡在室外不穿衣服，不蓋被子，睡覺前盡量關(guān)閉空調(diào)。

四、調(diào)節(jié)心情，不要急躁。天氣炎熱，人容易產(chǎn)生急躁情緒，易發(fā)怒，易沖撞他人，因此而“上火”，從而引發(fā)各種疾病，所以一定要注意，可以聽一些輕音樂，使身心放松下來。

五、適當午睡，防止疲勞。夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗比較大，很容易陷入疲勞。中午適當進行午睡，可以使大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，也可以預(yù)防中暑。

六、以熱補熱，解暑納涼。夏天氣溫高，大家很喜歡喝杯冷飲，或者沖個涼水澡，感覺渾身舒坦。其實，這種涼意不會持續(xù)很長時間，不久之后，反而會覺得更熱�？茖W(xué)證明，“以熱解熱”是最有效的解暑方法，有關(guān)研究表明，夏天喝上一杯熱茶，可在九分鐘之后促使體溫下降2-3攝氏度;洗熱水澡，也與洗冷水澡有著明顯不同，它可以促使皮膚毛細血管和毛孔擴張，有效而快速地排除體內(nèi)熱量。