炎熱的夏日，身子很容易出汗。出了汗的身子又黏又濕，很不舒服，也給形象大大減分。有人為了美麗，想盡辦法避免出汗，可是你知道嗎，夏天適當(dāng)?shù)某龊故欠浅：玫模�因此出汗時(shí)別“添堵”。

高溫天氣總是輕易就讓人大汗淋漓，一股股汗臭味讓人覺得尷尬，因此人們就想出了各種招數(shù)避免出汗。近日，美國國立衛(wèi)生院呼吁：夏季憋汗有害健康，出汗是冷卻身體的方式，適當(dāng)出汗對(duì)身體有益。

專家告訴記者，很多人對(duì)于夏季出汗的看法和做法都是錯(cuò)的。

首當(dāng)其沖的就是常開空調(diào)，易使體內(nèi)熱應(yīng)激蛋白合成減少，對(duì)高溫的耐受力下降，一旦回到外面熱浪滾滾的環(huán)境中便難以適應(yīng)，汗腺也因長時(shí)間不用而變得不靈導(dǎo)致中暑，患高血壓、冠心病的人還易中風(fēng)、心肌梗死等。

還有人常在夏季脫毛，抑制排汗，防狐臭，卻導(dǎo)致毛囊發(fā)炎、角化粗糙、色素沉著。過量、頻繁使用止汗露更是違背了人體自然規(guī)律，使汗腺代謝廢物不能正常排出，皮膚被持續(xù)刺激，從而出現(xiàn)紅腫、瘙癢等，可能引起體溫過高，甚至導(dǎo)致熱休克。

夏天出汗后不能立即用冷水沖。出汗后，皮膚血管仍處于擴(kuò)張狀態(tài)，立即沖冷水，皮膚受到冷水刺激會(huì)引起血管收縮，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，流回心臟的血量突然變多，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。還有，機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境后，來不及適應(yīng)調(diào)整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉出汗后肌肉疲勞、緊張度增加，這時(shí)若再受到冷刺激還可能引發(fā)抽筋。

其實(shí)，適當(dāng)出汗反而有益健康。汗腺是人體的“空調(diào)”，出汗會(huì)使體溫下降，同時(shí)排出部分代謝廢物。汗腺不暢就喪失了這條排毒管道，也就失去了一道免疫的重要防線。因此，應(yīng)正確對(duì)待出汗并做好出汗后的保健。夏天由于出汗多使血液濃縮，宜及時(shí)補(bǔ)充水分，平時(shí)常吃些新鮮蔬菜、瓜果。汗液中含有鈉，出汗量大時(shí)不要只喝白開水，以免引起低鈉血癥，可以適當(dāng)?shù)卦谒�里加些食鹽。

夏季出汗的8個(gè)好處

夏天悄然來臨了，人們又將經(jīng)歷高溫酷熱的考驗(yàn)，出汗自然少不了了。很多人最討厭出汗，但出汗對(duì)人可有不少好處哦。那你知道夏天出汗的8個(gè)好處嗎?

1. 促進(jìn)消化

不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。所以，出汗能增加進(jìn)食，促進(jìn)消化。

2. 排毒

人體每天都會(huì)分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生。如果不能及時(shí)排出，便會(huì)疾患叢生。我國古代名醫(yī)張子和曾經(jīng)在其論述中說過"內(nèi)毒外排，祛邪安正，疾病自愈"，其中所說的"內(nèi)毒外排"便是指人體的三大排泄系統(tǒng)：泌尿道、大腸、皮膚。皮膚所負(fù)責(zé)的任務(wù)便是出汗，通過出汗排出體內(nèi)的二氧化碳等有害物與多余的水分。每個(gè)成年人全身有200萬～500萬個(gè)汗毛孔，每當(dāng)人體體溫升高到一定程度時(shí)，這些汗毛孔便會(huì)自動(dòng)打開，仿佛開窗通風(fēng)換氣一樣，體內(nèi)及體表的毒素污物便會(huì)通過汗液而排出，并將體內(nèi)的有害細(xì)菌殺死，給人體內(nèi)部來一次大清掃，使人體其他內(nèi)器官免遭毒素的侵?jǐn)_，同時(shí)也美化了肌膚，這就是為什么當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)出汗后會(huì)感到神清氣爽的根本原因。

但在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消極懶惰，很多人尤其是中年人很少進(jìn)行體育鍛煉，即使偶爾鍛煉也根本達(dá)不到出汗的程度，體內(nèi)毒素大量堆積，時(shí)間久了，人體便會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)易頭暈、易疲勞等亞健康狀態(tài)，而有效地鍛煉和合理的去電氣石汗蒸房汗蒸是為了更有效地生活。

3.減肥

肥胖不但有礙觀瞻，而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍?zhǔn)字�一。糖尿病、高血壓、高血脂等都與它有密切的關(guān)系。而在眾多的減肥方法中，體育鍛煉無疑是佼佼者。當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外，從而起到減肥的作用。

4.護(hù)膚美容

總不出汗的人的皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。

5. 讓男人更有魅力

美國研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。

6.增強(qiáng)記憶

美國針對(duì)2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

7.控制血壓

出汗可以排毒、美容、減肥等都早已被大眾所熟知，但卻鮮有人知曉它對(duì)高血壓的好處。其實(shí)道理很簡單，高血壓癥是一種由于血管內(nèi)徑變窄，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種"血壓高"現(xiàn)象，而體育鍛煉卻正好可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度，而這一效果已被千千萬萬個(gè)高血壓患者所證實(shí)。

許多降壓藥有副作用，對(duì)胃的刺激性很大。尤其原來就有胃病的，長期吃降壓藥簡直就等于雪上加霜。因此有很多聰明的高血壓患者已經(jīng)另辟蹊徑，堅(jiān)持體育鍛煉，保持每天最少出一次汗，很快血壓就會(huì)降下來，藥量最少可以減少一半，甚至有的可以不用再服藥。

8.防骨質(zhì)疏松

不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對(duì)此，專家指出，只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會(huì)隨著汗液排出。相反，出動(dòng)汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。