入伏了，意味著“高溫、高濕、高熱”的三伏天已經(jīng)到來。最近一段時(shí)間,由于氣溫的節(jié)節(jié)攀升,各種疾病更容易威脅到人們的身體健康。與平時(shí)相比,醫(yī)院的門診量也明顯增加,中暑的、發(fā)燒的、腹瀉的,還有突發(fā)心臟病、腦血管病的……那么,入伏后應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?

“防暑藥”隨身帶

步入三伏天,中暑也進(jìn)入高發(fā)期。高溫、濕度過大、通風(fēng)不暢、勞動(dòng)強(qiáng)度過大是中暑的主要原因,而過度疲勞、睡眠不足、體弱、肥胖也易誘發(fā)中暑。中暑一般表現(xiàn)為頭痛、頭昏、惡心、嘔吐等,還有可能出現(xiàn)高熱等癥狀,嚴(yán)重者可昏迷或死亡。

在高溫環(huán)境下,市民要特別重視防暑降溫,尤其高溫下的作業(yè)人員要做好個(gè)人防護(hù),多飲用含鹽飲料,補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑,應(yīng)立即將其移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方,使其仰臥。如果中暑癥狀比較嚴(yán)重,出現(xiàn)虛脫、昏迷,可掐人中幫其恢復(fù)知覺,同時(shí)撥打急救電話,及時(shí)把病人送至醫(yī)院。另外,家庭中還可常備一些藿香正氣水、十滴水等防暑解暑、調(diào)理腸胃的中成藥,以防萬一。

“空調(diào)房”別久留

酷暑盛夏,不少市民喜歡整天待在空調(diào)屋里。但空調(diào)室內(nèi)的空氣與外界幾乎隔絕,氧氣得不到補(bǔ)充,人體便會(huì)缺氧,從而導(dǎo)致人體器官不能正常工作,引起內(nèi)分泌紊亂。此外,空調(diào)冷風(fēng)會(huì)使人體表面的毛孔收縮,不能正常排汗,一旦周圍環(huán)境溫度發(fā)生變化,也會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂,其癥狀主要表現(xiàn)為頭暈、發(fā)熱、盜汗、身子發(fā)虛等,大家往往將“空調(diào)病”誤認(rèn)為感冒。

因此,天熱不可貪涼,空調(diào)溫度不可調(diào)得過低,26℃—28℃是比較合適的溫度。要避免長時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中,以及大汗淋漓地進(jìn)屋后直接跑到空調(diào)下面直吹。

入伏后“管住嘴”

三伏天溫度高、濕度大,成了細(xì)菌和霉菌的“樂園”。在微生物繁殖較快的夏季,市民還需格外當(dāng)心“吃壞肚子”,即食物中毒�；颊呖上扔^察病情,如果腹瀉次數(shù)較多,可在溫水中放一些鹽和糖,防止脫水。若情況沒有緩解或更趨嚴(yán)重,應(yīng)去醫(yī)院就診。

此外,冰冷飲品可使人體的胃腸道溫度突然下降,毛細(xì)血管驟然收縮,誘發(fā)腸胃疾病。喝冷飲要適度,在選購食物時(shí)應(yīng)盡量選擇新鮮食品,食物的存放時(shí)間也不宜過長。

“老病號”多注意

在高溫燥熱的環(huán)境下,人體新陳代謝加快,心率加快,心臟負(fù)荷加重。人體大量排汗,體內(nèi)水分流失多,使血液黏稠度上升,血液循環(huán)受阻,易誘發(fā)血栓、心梗、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病。所以,在高溫天氣下,高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病患者需格外注意。

入伏后,心腦血管病人要多喝水,在飲食上注意節(jié)制,主張清淡,增加含鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果、豆類制品及禽類、魚類等蛋白質(zhì)含量豐富且脂肪含量較低的食品。同時(shí)要適度運(yùn)動(dòng),提高身體的抵抗力。

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