夏季人體陽氣發(fā)泄，氣血趨于體表，加上炎熱的天氣人們胃口不佳，食量減少。因此夏天更容易出現(xiàn)健康問題，更需要注重養(yǎng)生調(diào)理。那么夏季飲食養(yǎng)生該怎么做呢?總的來說要清淡飲食，少食肥甘厚味，不妨讓“豆類”當家。

飲食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨讓“豆類”當家，扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等均可解暑利濕 ，健脾益腎. 飲食中應該多吃一些具有清熱祛暑功效的食物，如蓮子、茄子、鮮藕、綠豆芽、百合、絲瓜、黃瓜、 節(jié)瓜、冬瓜、西瓜等。

還要注意的是，要根據(jù)體質(zhì)來調(diào)理，特別是容易感冒、疲倦、面色蒼白、畏寒 的氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)人士，此時不要多吃生冷寒涼食物，以防損傷脾腎之陽。