現(xiàn)在天氣已逐漸炎熱，祖國醫(yī)學認為“天人相應(yīng)”，人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化，夏天的特點是“熱”，故以“涼”克之，以“清”驅(qū)之，因此夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。

飲食清淡炎夏的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜之類清淡宜人，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。

精神清靜入夏以后，應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)情緒、放松精神、止躁制怒、樂觀愉快，就會進入“心靜自然涼”的境地。要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火爆脾氣，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內(nèi)生;保持清淡的心態(tài)，則平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。

運動清幽炎夏不可遠途跋涉，應(yīng)就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，那習習的涼風會使你心靜似水，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。夏季晝長夜短，人體消耗大，往往睡眠不足。因此，中午睡半個小時左右，體力、精力都能得到恢復(fù)。同時適當參加體育活動，以動生陽，使氣血運行通暢，有助于增強體質(zhì)。

居室清涼早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾，也可打開空調(diào)。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。