不少人認(rèn)為，心血管疾病的高發(fā)期是在冬天，其實(shí)不然，夏天也是心血管疾病的高發(fā)期，天氣溫度高，人體皮下血管擴(kuò)張，皮膚的血流量比平時(shí)增加3～5倍，回流到心臟的血液量減少，直接影響心肌供血。此外，高溫下，人體交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，冠狀動(dòng)脈收縮，心肌供氧量減少，這也增加冠心病的發(fā)作。

那么，心血管疾病患者怎么安然度夏呢?這必須從各方面入手，就算天氣炎熱，也得適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉，注意飲食要清淡，要保持樂(lè)觀的心情，一定要有好的作息時(shí)間，早睡早起。

血壓常測(cè)量飲食要清淡

首先，要控制危險(xiǎn)因素，降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。高血壓、高血脂、高血糖是心腦血管意外事件的高危因素，夏季，這些危險(xiǎn)因素很容易出現(xiàn)波動(dòng)。建議患者在血壓易波動(dòng)時(shí)期，增加血壓測(cè)量頻率，便于及時(shí)調(diào)整用藥，避免血壓大起大落。血脂和血糖也會(huì)因氣候、飲食的改變而出現(xiàn)波動(dòng)，應(yīng)嚴(yán)格加以控制，同時(shí)戒煙限酒。

其次，飲食要清淡，保證水分充足攝入。飲食清淡，多樣化，保持人體酸堿平衡。炎夏時(shí)節(jié)，心血管病患者應(yīng)多吃新鮮蔬菜，及豆類、奶類、蛋清、水果、蔬菜、海帶、茶葉等堿性食物，利于軟化血管，少吃動(dòng)物脂肪和甜食，多吃魚(yú)類等富含不飽和脂肪酸的食物，禁忌油膩或高脂食物，同時(shí)控制鈉鹽的攝入量。每天堅(jiān)持喝奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)。在睡前及清晨起后喝一杯涼開(kāi)水，補(bǔ)充水分。勿暴飲冰水，短時(shí)間內(nèi)用大量冰涼飲料易誘發(fā)心絞痛，急性心肌梗塞等心血管疾病。

運(yùn)動(dòng)應(yīng)適量心態(tài)要樂(lè)觀

夏季要注意防暑降溫，運(yùn)動(dòng)應(yīng)適量，切忌在烈日下行走。運(yùn)動(dòng)要適量，不宜太長(zhǎng)，避開(kāi)6時(shí)～9時(shí)，該時(shí)段為冠心病高發(fā)期，當(dāng)出現(xiàn)天氣悶熱、空氣中濕度較大時(shí)，應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)。鍛煉時(shí)間宜選擇在黃昏后涼爽的時(shí)候，同時(shí)應(yīng)避免從室外回來(lái)后，對(duì)著空調(diào)長(zhǎng)時(shí)間直吹冷風(fēng)，這樣易使人體血管調(diào)節(jié)功能紊亂，而導(dǎo)致心血管患者發(fā)生意外，心功能不全的患者注意預(yù)防上呼吸道感染。

此外，生活要有規(guī)律，保持樂(lè)觀心態(tài)。保持生活規(guī)律、情緒穩(wěn)定。特別是老年患者，往往夏季睡眠質(zhì)量欠佳，如果晚間入睡較晚，早晨不宜過(guò)早起床，中午要適當(dāng)休息，以補(bǔ)充睡眠不足。有研究表明，每日午睡半小時(shí)可使血壓及心率曲線出現(xiàn)一個(gè)低谷，冠心病發(fā)病率減少1/3。所以，心腦血管病患者不妨養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣。此外要保持健康、樂(lè)觀、平和的心態(tài)，防止“情緒中暑”，情緒失控、過(guò)度憤怒或緊張而誘發(fā)心腦血管疾病。“靜心”養(yǎng)生，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病具有藥物所不可替代的作用。

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