炎熱夏季預(yù)防中暑飲食起居有講究，炎炎夏日，很容易發(fā)生中暑，所以防暑就成為人們?nèi)粘５氖滓�任�?wù)。中暑程度有輕重之分，對(duì)于中暑較輕者可以簡(jiǎn)單的采取一些治療措施即可恢復(fù)，中暑較重者需要及時(shí)到醫(yī)院就診。那么夏季如何預(yù)防中暑呢?預(yù)防中暑在起居飲食上要多注意。

預(yù)防中暑，起居注意：

保證充足的睡眠。夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，容易出現(xiàn)疲倦之感，所以保證充足的睡眠是很有必要的。充足的睡眠可以讓身體和大腦得到充分的放松和休息，也是預(yù)防中暑的一個(gè)重要措施。在睡眠時(shí)要盡量避開空調(diào)吹風(fēng)口，以免引起熱傷風(fēng)。

出行要避開烈日，體弱老人要少外出。在10點(diǎn)到16點(diǎn)之間是陽光最強(qiáng)烈的時(shí)候，也是最容易發(fā)生中暑的時(shí)候，大家最好不要外出。如果非要外出，一定要做好防暑措施，如涂抹防曬霜、打遮陽傘、戴太陽鏡等，還要準(zhǔn)備好水。體弱老人要少外出，特別是心血管疾病患者。

預(yù)防中暑，飲食注意：

不要等到渴了才喝水。水是人體不可或缺的，夏季更要注意補(bǔ)水。夏季人們出汗較多，多樣適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鹽水，可以彌補(bǔ)因出汗而失去的鹽分。平時(shí)多吃些新鮮蔬菜、水果，如黃瓜、西紅柿、西瓜、甜瓜等，這些都可以用來你補(bǔ)充水分。

注意飲食調(diào)節(jié)。夏季要少吃油膩、辛辣的食物，以免影響胃腸消化能力。夏季飲食要清淡，注意熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取。

小貼士：在炎熱的夏季，我們要在身邊常備些防暑降溫的藥品、如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。

通過以上的介紹，相信大家現(xiàn)在對(duì)夏季如何預(yù)防中暑有所了解了吧。生活中，一旦發(fā)現(xiàn)身體不適，就要及時(shí)采取有效地治療措施，莫讓病情加重，以免給自身帶來更多不必要的麻煩。