三伏天越來越近了，氣溫也越來越高了，這樣就很容易使得大家發(fā)生中暑等現(xiàn)象。而在這樣的情形之下，大家就一定要采取一些必要的防范措施來預(yù)防中暑。鑒于這樣的情況，那么下面小編就詳細(xì)的為大家介紹幾個(gè)預(yù)防中暑的方法，跟隨小編一起來了解一下吧。

1、保證充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。

2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。

3、提前做好防曬措施。室外活動(dòng)要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

4、合理安排飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。

5、衣服不宜過露。保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，才能通過增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會(huì)感覺更熱。

6、墨鏡不宜過黑。許多人認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，其實(shí)，鏡片顏色過深會(huì)嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽鏡的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該是鏡片能穿過30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳!

預(yù)防中暑的方法都有哪些?此刻大家應(yīng)該都很清楚了�，F(xiàn)在的天氣很熱，大家最好能把上述的預(yù)防方法運(yùn)用到生活當(dāng)中，以便于讓中暑無可趁之機(jī)。

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