隨著夏季高溫的出現(xiàn)，“高溫綜合癥”也走進人們的生活中，例如中暑、上火。那么，到底如何才能清暑降火氣呢?

七八月吃要健脾利濕

為了健康度夏，古人提出了“長夏防濕”的養(yǎng)生原則。據(jù)艾靜介紹，夏季治療由暑濕引起的疾病的關鍵，在于健脾燥濕。在七八月間應多吃一些健脾利濕的食物，比如可以多吃些肉類食品，還可吃一些白術、山藥、白扁豆、四季豆、赤小豆、薏苡仁、豌豆、黃豆、黑豆，以達到養(yǎng)脾益腎之目的。

脾虛者應采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃、清暑化濕的“清補”原則，飲食調(diào)養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質平和、易于消化、補而不膩的各類食品。陰虛體弱者在安排膳食時，可以選食瘦豬肉、鴨肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優(yōu)質蛋白質的食品，以增加蛋白質的攝取量。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原則，涼性的鴨肉特別適合夏天里苦夏、肝火旺、肺火旺、體內(nèi)生熱的人食用，不過胃寒的人、陽虛的人和患有慢性腸胃病的人要少吃。

暑熱天適宜晚睡早起

中醫(yī)認為，暑為陽邪，其性升散，易耗氣傷容津。心靜人自涼，可達到。

養(yǎng)生的目的。專家指出，夏季神氣調(diào)養(yǎng)要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，心神得養(yǎng)。使夏季作息，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化，中午可適當午睡，但時間不宜太長，最好在一小時以內(nèi)。需要注意睡眠時不可讓電扇直吹，睡覺前不宜乘涼太晚，更不宜長時間在水亭、樹蔭、過道、涼臺乘涼。最好在清晨或傍晚天氣涼爽時，到公園、河岸、湖邊，或庭院，選擇合適的項目鍛煉，如太極拳、太極劍、保健功、廣播操、慢跑、散步等。運動量要適度，不要過度疲勞、過度出汗，以免造成體液失衡，電解質紊亂。