步入中年的都市“白骨精”們，因為長期繁重的腦力活動而感到心力交瘁，出現(xiàn)高血壓、冠心病等危及健康的疾病。所以都市精英們一定要注意保護心臟，因為心臟是一切的根本。那么，有哪些可以養(yǎng)護心臟的方法呢?請看小編給您介紹的中醫(yī)護心四大方法。

★養(yǎng)心第一大法：維持心臟動力，保持心中陽氣

生命在于運動，運動對心臟的保健有著首當其沖的作用。有氧運動的目的在于增強心肺功能，增加心肺的耐力。有氧運動時，血液可以供給心肌足夠的氧氣，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，增強和改善心肺功能，還預防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。

方法1：快步走 每天步行約3公里，時間在30分鐘以上。每周運動5次左右。這樣堅持運動可以提高心肌收縮力，消退冠狀動脈粥樣硬化，同時控制血壓，調(diào)節(jié)血脂，調(diào)控血糖。

方法2：太極拳 太極拳的重點在于“呼吸調(diào)整、全身放松”。每天都打一輪太極拳，對心血管系統(tǒng)大有益處。太極拳使大小腿肌肉群的高功能運動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負擔。由于太極拳重視人體下盤功力訓練，有利于氣血下行，調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)，可防治血壓高、抗衰老的功能。

★養(yǎng)心第二大法：維護血脈通道，保持血流通暢

“冠心病的元兇就是動脈硬化，當血管內(nèi)斑塊形成時，高血壓、高血脂等導致血栓脫落，可誘發(fā)急性心梗的發(fā)生。”因此，專家認為，對于保持血流通暢對于“養(yǎng)心”非常重要。

方法一：按壓太沖穴降壓法 首先，找到太沖穴的正確位置，它在第一和第二足趾之間;其次，用大拇指按壓或掐此穴位，以有疼痛感為宜，每次3-5分鐘，每天2-3次。中醫(yī)認為，對于突然急劇的血壓升高，采用按壓或針刺雙側(cè)太沖穴的方法，�？稍诙虝r間內(nèi)收到較好的降壓效果。

方法二：把血壓“吃”下來 芹菜，入肝經(jīng)，性偏涼，低鹽，高鉀。《本草綱目》記載：“芹菜”可治療甘陽頭暈，面目紅赤等。所以，芹菜對于肝陽上亢的高血壓患者有一定的好處。另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等這幾種食物，常吃有補肝腎，益精血的功效。尤其是腎虛型高血壓患者有利。