在炎熱的夏季，很多人都會出現(xiàn)煩躁不安、精神不振等癥狀，但是也有一部分人會出現(xiàn)情緒、心境和行為的異常，這就是“心理中暑”，醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。那么引發(fā)“心理中暑”的原因是什么呢?

“心理中暑”的外因

1、“心理中暑”與氣溫變化密切相關(guān)

心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，人的情緒與氣候有密切關(guān)系，尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣候條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響明顯增強(qiáng)，導(dǎo)致情緒和認(rèn)知行為的紊亂。

2、“心理中暑”與出汗、睡眠和飲食有關(guān)

“心理中暑”還與人的出汗多少、睡眠時間和飲食不足有關(guān)。因?yàn)樘鞜崛巳菀壮龊�，加上睡眠和食欲不好，使得體內(nèi)電解質(zhì)代謝產(chǎn)生障礙，因而影響大腦神經(jīng)活動，令人發(fā)生情緒和行為方面的異常。

“心理中暑”的內(nèi)因

對環(huán)境的適應(yīng)性差

“情緒中暑”的內(nèi)因，歸根結(jié)底還是人體對環(huán)境的適應(yīng)性差。因此，在炎熱的高溫環(huán)境中，應(yīng)盡可能地增加休息時間，并注意飲食調(diào)整，增加營養(yǎng)，重視夏季的養(yǎng)生之道。“情緒中暑”主要靠自我調(diào)節(jié)。比如調(diào)整起居時間，及時補(bǔ)充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利于調(diào)節(jié)自己的情緒。

以上分別介紹了“心理中暑”的外因與內(nèi)因，所以，在炎熱夏季，我們應(yīng)該少想煩心事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，這樣就可以忘卻夏日的酷暑。

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