一年四季中，7、 8、 9 這三個月份的氣溫是全年氣溫最高的時期，30度以上的高溫還在持續(xù)，面對如此“熱情”盛夏，我們該如何做好防范措施，降溫防暑，安全度過“火熱八月”?下面就介紹幾個降溫防暑的小妙招吧。

飲水方面：

1、補充水分。應(yīng)注意多喝水，補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。

2、適當(dāng)喝鹽水。身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。

食物方面：

1、 補充蛋白。高溫天要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類。

2、 多蔬果。另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。

3、 少喝冷飲。大量吃冷飲容易中暑，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運行。

外出方面：

1、 出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。

2、 艷陽天外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。

3、 常備藥品。防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。

4、 外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。

睡眠方面：

1、高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預(yù)防中暑。

2、睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

為了預(yù)防中暑的發(fā)生，上面教您的防暑小妙招一定要牢記，讓自己清涼健康的度一夏。在日常生活中，降溫防暑還可多吃一些水果，如哈密瓜、葡萄、香蕉、柑橘等。

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