我們知道，如果長(zhǎng)期睡眠不足就是每天早晨醒來(lái)都感到頭昏，同時(shí)睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致很多我們身體健康的問(wèn)題。但是，睡眠過(guò)多也一樣會(huì)帶來(lái)很多的健康問(wèn)題，所以，睡眠我們也要有個(gè)度。

睡眠過(guò)多也會(huì)引發(fā)各類問(wèn)題

一、過(guò)度睡眠睡出大“胖子”

“有人把每天的時(shí)間劃成‘三八’，即工作八小時(shí)，睡眠八小時(shí)，其他個(gè)人活動(dòng)安排八小時(shí)。”專家說(shuō)，一般人們也常常把“八小時(shí)充足睡眠”掛在嘴邊。

“為什么提倡八小時(shí)而不提倡十小時(shí)呢?這都是有科學(xué)根據(jù)的。睡眠時(shí)間不能少也不能多。”專家介紹，臨床證明過(guò)多休息對(duì)人體并不好，“人體是有生物鐘的，人體機(jī)能在一定時(shí)間內(nèi)需要放松休息，但其他時(shí)間則需要活動(dòng)。”而睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則明顯減少了身體運(yùn)動(dòng)，“長(zhǎng)期如此還可能引起糖尿病、肥胖等癥狀。”所以很多胖子在減肥的時(shí)候要注意下睡眠時(shí)間。

二、睡懶覺(jué)讓人越睡越疲憊

據(jù)介紹，人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關(guān)的，生活及作息有規(guī)律的人，下丘及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對(duì)較高，而夜晚至黎明相對(duì)較低。

如果平日生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序，使激素水平出現(xiàn)異常波動(dòng)，結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來(lái)，使大腦興奮與抑制失調(diào)，使人夜間久久不能入睡，白天情緒不寧，疲憊不堪。這還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發(fā)多種疾病，所以必須注意睡眠時(shí)間的均衡，保持良好的生活規(guī)律。

“賴床的人會(huì)因肌肉組織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)良機(jī)，動(dòng)與靜不平衡，起床后時(shí)常會(huì)感到腿軟、腰骶不適、肢體無(wú)力。不明白其中道理的人，還以為是沒(méi)睡好，打算第二天再睡懶覺(jué)，形成惡性循環(huán)。有運(yùn)動(dòng)學(xué)專家作過(guò)對(duì)比，遲起床的青少年，其肌張力每每低于一般人，即賴床者的肌肉爆發(fā)力不足，動(dòng)作反應(yīng)遲緩。”專家這樣認(rèn)為。

三、睡得太多胃病找上門

專家認(rèn)為，過(guò)度睡眠還容易引發(fā)“胃病”。經(jīng)臨床證實(shí)，當(dāng)人們經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯的饑餓感，胃腸道準(zhǔn)備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時(shí)如賴床不起，勢(shì)必打亂胃腸功能的規(guī)律，時(shí)間一長(zhǎng)，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

四、午睡太長(zhǎng)易疲勞

“人體不斷在進(jìn)行新陳代謝、細(xì)胞運(yùn)動(dòng)，而睡眠超過(guò)自然規(guī)律反而會(huì)越睡越累，剛起床就感覺(jué)疲勞。”專家介紹說(shuō)。

同樣需要注意的是，午睡時(shí)間應(yīng)控制在15-30分鐘比較恰當(dāng)，最長(zhǎng)在一小時(shí)以內(nèi)。如果超過(guò)了這個(gè)限度，由淺度睡眠進(jìn)入到深度睡眠階段，不但不容易醒，醒來(lái)后還會(huì)有輕微頭痛或全身無(wú)力的感覺(jué)。

另外，還有人第二天給自己下死命令：昨晚沒(méi)睡好，今晚無(wú)論如何要睡足，在給自己很大壓力下睡覺(jué)再次沒(méi)睡著，于是以為自己真的患上失眠了。其實(shí)，哪怕連續(xù)兩三天沒(méi)睡著都不要緊，因?yàn)槿梭w有生理周期，幾天勞累沒(méi)睡好肯定過(guò)兩天會(huì)睡得很甜。因?yàn)�，世界上不可能有永遠(yuǎn)睡不著的人。