我們知道，夏季除了炎熱，而且是一年中雨水最多的季節(jié)，所以在這個(gè)季節(jié)我們要想做到健康養(yǎng)生，一定要注意夏季祛濕的問題，濕邪入體會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)各種各樣的不適感，那么我們需要什么樣的飲食才能夠幫助我們防濕祛濕呢？

要攝入一些熱量高的食物

在夏天，人們不愿意吃很油膩的食物，因?yàn)橛X得很難消化或者怕熱量太高，再加上天氣的炎熱怕引起上火的癥狀，所以一夏天的飲食都很清淡，蛋白質(zhì)和脂肪攝入不足。但是在下雨天，吃些熱量高的食物不僅可以抵抗下雨的陰冷天氣帶給我們的不適，還可以借此機(jī)會(huì)，補(bǔ)一補(bǔ)因?yàn)橄奶鞗]有攝取到的營(yíng)養(yǎng)素。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間吃素，肯定會(huì)造成身體某些營(yíng)養(yǎng)素的攝入不足的，其實(shí)夏天因?yàn)檠谉�，人體會(huì)流汗，會(huì)消耗人體大量的能量物質(zhì)，在加上夏天人們誤以為吃清淡的有利于健康，所以下雨天補(bǔ)一補(bǔ)，還是很有必要的。但是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素也不能過量，可以適當(dāng)?shù)脑谙掠晏於喑孕┤忸�，例如牛肉丸子，燉雞肉等等，但是也要注意別放太多香辛料，避免上火。

喝些綠茶和白開水

雨天氣壓低，當(dāng)空氣濕度大時(shí)，人的精神容易出現(xiàn)疲憊、煩躁不安、極易發(fā)怒等癥狀。連雨天正是抑郁、煩躁以及焦慮等癥狀的高發(fā)季節(jié)。增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁，另外，可適當(dāng)服用復(fù)合維生素B類、谷維素等調(diào)節(jié)精神情緒。

主食可以吃一些面條之類的

因?yàn)槿梭w很容易在陰雨天感覺乏力，同時(shí)胃部的消化功能也會(huì)減弱，多吃一些容易消化的食物，也能夠起到保護(hù)胃功能的作用。

可以在下雨天適當(dāng)?shù)暮刃┲?/strong>