天氣的炎熱，必然會讓我們動一動就會大汗淋漓，大量的失去水份會讓我們的身體出現(xiàn)內(nèi)部不平衡的狀態(tài)，這個時候如果不及時補充水份就會很容易出現(xiàn)中暑的問題，不過夏季補水有講究，有些原則我們要遵守才能正確給身體補水還不傷害我們的健康。到底是哪些原則呢？一起來看看吧。

專家提醒，短時間內(nèi)過量飲水可能會導(dǎo)致急性水中毒，夏日飲水應(yīng)講究技巧。

夏季人體大量出汗，需要及時補充水分，但短時間內(nèi)過量飲水容易導(dǎo)致“水中毒”，每年夏季醫(yī)院都會接診不少“水中毒”的病例。“水中毒”的發(fā)生是由于人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標(biāo)準(zhǔn)，過剩的水分會使細(xì)胞膨脹，從而引起脫水低鈉癥，會導(dǎo)致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重的會出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。

專家表示，夏季飲水要講究技巧：一是喝水要少量多次，根據(jù)出汗、小便等身體水分揮發(fā)的量確定喝水量，每次100毫升到200毫升為宜，每小時的補水總量最好不要超過800毫升;二是要及時補充鹽分，可適當(dāng)喝點淡鹽水，也可適當(dāng)選擇含有電解質(zhì)和糖分的運動飲料;三是盡量少喝冰水，10℃左右的水既可降溫解渴，又不會傷及腸胃，切忌在工作、運動、外出時長時間不喝水，然后再猛喝水。