面對(duì)著夏日的炎炎，每個(gè)人都有著因?yàn)樾幕鹜�盛而讓人變的煩燥不安的時(shí)候，所以在夏天里很多朋友都會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁的問(wèn)題。。那么，我們?cè)谙募旧�活中，吃穿住行都要注意哪些事情�?下面小編就給大家一一道來(lái)。

根據(jù)體質(zhì)選水果

對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，最好選擇溫和一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸.虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潑瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

晚睡早起加午休

山于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡.午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神半個(gè)小時(shí).

冰箱內(nèi)取出食物別急著吃

腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，易導(dǎo)致生理功能失調(diào).人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有2℃一8℃，最好放一會(huì)兒再吃，也不要吃得太多，特別是老年人及有慢性胃炎、消化不良的人更要注意。

煩躁常與心有關(guān)

中醫(yī)理論認(rèn)為，心對(duì)應(yīng)夏，夏季心陽(yáng)最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉等:平時(shí)應(yīng)多吃蔬菜、水果及淀粉類食物:還要注意保持心情舒暢。

男性夏季養(yǎng)生要注意穿著

夏天往往是短裙短褲盛行的季節(jié)。不過(guò)穿衣服少就涼快的做法有時(shí)候是不科學(xué)的，衣服不是穿得越少越好、越薄越好。這是因?yàn)橄奶旆瓷涞淖贤饩�很強(qiáng)烈，如果暴露的皮膚比較多，直接處于強(qiáng)烈的光線下，皮膚很容易受到傷害。此外，赤膊或穿很少的衣服也不利于汗液的吸收，反而是一些棉質(zhì)的衣服容易吸汗。此外，當(dāng)外界溫度和人體溫度接近或超過(guò)37℃后，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收能量，所以，暑熱難耐時(shí)，男性也不宜赤膊，否則會(huì)更熱。

夏季喝冷飲要有度

在天氣炎熱時(shí)喝冷飲的確會(huì)感到很涼快。但如果大喝冷飲，恐怕腸胃就承受不了了。因?yàn)樵谘谉崽鞖饫锶说捏w溫受外界影響會(huì)偏高，胃腸道代謝旺盛，血液循環(huán)快。這個(gè)時(shí)候如果馬上喝很多冷飲，胃腸道受到大量冷飲的刺檄會(huì)加快蠕動(dòng)，一是會(huì)影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收;二是可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂，引起腹痛或腹瀉。所以喝冷飲要有度。

夏天很多人愿意用飲料尤其是冰鎮(zhèn)飲料代替喝水，認(rèn)為這樣可以更好地補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)和水分，但如果以飲料代替白開(kāi)水，對(duì)人體健康也是有影響的。這是因?yàn)楹芏囡嬃侠锖�有較多的糖及電解質(zhì)，不但會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，而且喝得太多會(huì)稀釋胃酸，影響其殺菌功能，從而降低消化功能，影響消化和食欲。夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開(kāi)水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡鹽水。