在生活中，有一些朋友屬于天生的易浮腫體質(zhì)，這類朋友往往在夏季會(huì)感覺很難過，因?yàn)橹灰�飲食上吃錯(cuò)了東西，身體就會(huì)馬上出現(xiàn)浮腫的表現(xiàn)，而浮腫會(huì)給我們的工作和生活帶來很多的麻煩，那么針對這類體質(zhì)的人群來說，我們應(yīng)該如何從飲食來調(diào)節(jié)呢？

“腫”了的原因

1、生理反應(yīng)。浮腫和月經(jīng)有關(guān)。在經(jīng)期，你的雌激素激增，而孕酮減少，這種情況導(dǎo)致身體很容易儲(chǔ)水，變得浮腫。

2、過多的鹽分。淀粉類、糖、咸的食物，這些食物的配料里含水分不多，它們會(huì)吸收掉身體的水分，而導(dǎo)致水分滯留體內(nèi)。

3、酒精和藥物。比如懷孕的女性大約喝上一兩杯酒之后，就會(huì)有浮腫現(xiàn)象發(fā)生。而一些藥物如阿司匹林、抗組胺劑，某些抗抑郁藥和抗生素，服用之后也可能會(huì)增加1-2磅的水。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)。如果你很少運(yùn)動(dòng)，那么身體里的水分就很容易聚集。

消腫食物

1、薏仁

薏仁絕對是女人消除水腫的第一利器，薏仁可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用，且清血解毒，對斑點(diǎn)和青春期的痘痘都非常有效。用薏仁搭配銀耳熬湯水，可祛濕養(yǎng)顏;搭配綠豆熬粥，有解毒利水的功效。由于薏仁不容易煮熟，所以煮之前最好泡一下。

2、紅豆

紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。夏天人體易水腫，喝紅豆湯不失為一種好的消腫食療方法。紅豆與冬瓜同煮，可治療全身水腫;用紅豆和海帶同煮，可改善便秘。

3、芹菜

芹菜能祛伏熱，清肝陽，利頭目，芹菜含利尿成分，能消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。芹菜富含鉀，尤其可有效預(yù)防下半身浮腫的發(fā)生。作法推薦銀耳炒芹菜、涼拌芹菜，或直接以新鮮芹菜榨汁，飲用后會(huì)發(fā)現(xiàn)排尿次數(shù)明顯增多，面部、四肢水腫快速消退。

4、桑葚

桑葚具有生津止渴、促進(jìn)消化等作用，適量食用能促進(jìn)胃液分泌，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)規(guī)律排便從而減少體內(nèi)水分的潴留。

5、冬瓜

冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。附注：冬瓜利尿消水腫的功能主要在于 瓜皮中，故需連皮熬煮。