到了夏季，會(huì)出現(xiàn)全國(guó)局部出現(xiàn)高溫警報(bào)的情況，在夏季我們要把防暑做為重點(diǎn)，防暑就離不開為我們身體補(bǔ)水的問題，在夏季，喝水有講究，如果補(bǔ)充不當(dāng)，喝了水也會(huì)出現(xiàn)中暑的問題。一起來看夏季防暑小錦囊。

。網(wǎng)友露天烤肉、煎蛋已經(jīng)不是什么稀奇的事情，更有網(wǎng)友戲稱自己離烤肉只差一撮孜然。在七月我們就已經(jīng)感受到了酷暑的威力，然而進(jìn)入八月熱情也沒有消退的意思，依然持續(xù)高溫，那么我們?cè)撊绾畏朗罱禍兀�安全度過火熱的八月呢?下面就看小編為大家準(zhǔn)備的防暑小錦囊，助您健康度過暑夏。

【中暑的癥狀】

中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強(qiáng)度過大、時(shí)間過長(zhǎng)、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。

根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，而它們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的。

專家溫馨建議：為了預(yù)防中暑的發(fā)生，下面教您防暑小妙招

【飲水方面】

1、補(bǔ)充水分。應(yīng)注意多喝水，補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。

2、適當(dāng)喝鹽水。身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。

【外出方面】

1、 出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。

2、 艷陽(yáng)天外出，一定要戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。

3、 常備藥品。防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。

4、 外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

【食物方面】

1、 補(bǔ)充蛋白。高溫天要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類。

2、 多蔬果。另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。

3、 少喝冷飲。大量吃冷飲容易中暑，因?yàn)槿梭w局部的溫度突然降低會(huì)影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。