夏季到來后，我們會(huì)長時(shí)間處于炎熱的環(huán)境下，在這個(gè)季節(jié)到來之時(shí)，我們?cè)谌粘５?a href='http://m.012509.com/bj/ys/' target='_blank'>養(yǎng)生保健中要對(duì)生活習(xí)慣和飲食進(jìn)行一些調(diào)整，今天專家為大家找到了，夏季養(yǎng)生一天中需要注意的五個(gè)黃金點(diǎn)?如果大家不了解就快來看一看吧。

炎炎夏季，人的身體狀態(tài)也會(huì)相應(yīng)的發(fā)生一些改變，為此人們一定要重視夏季的飲食調(diào)養(yǎng)，那么你是否知道夏季養(yǎng)生一日餐飲的最佳時(shí)間是什么時(shí)候嗎?

1.作息時(shí)間

人的起居作息時(shí)間要符合夏季晝長夜短的特點(diǎn)，適合遲睡早起。但是要保證飽滿的精神，晚上睡覺的時(shí)間不宜過遲。最佳的睡覺時(shí)間不應(yīng)超過12點(diǎn)。中醫(yī)所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，午是白天中午11點(diǎn)到13點(diǎn)。這個(gè)作息時(shí)間是符合季節(jié)的變化和人體的健康需要的。有的人認(rèn)為只要每天保持8個(gè)小時(shí)的作息時(shí)間，不管什么時(shí)間入睡起床關(guān)系都不大。這種觀念是不正確的。人有一定的生物作息時(shí)間，就算睡足8個(gè)小時(shí)，作息時(shí)間不符合要求，人的精神狀態(tài)也是會(huì)受到很大影響的。過晚睡覺，對(duì)人體的肝臟功能會(huì)造成一定的損害，而且還會(huì)使皮膚粗糙、面色蒼白。

除了作息時(shí)間要嚴(yán)格遵守外，作息前的情緒也要控制好。入睡之前保持平靜的情緒，避免過分焦慮與激動(dòng)，盡量避免吃得過飽和做劇烈運(yùn)動(dòng)。

定時(shí)作息，制定一個(gè)夏季的作息時(shí)間，嚴(yán)格執(zhí)行，養(yǎng)成定時(shí)就寢的習(xí)慣，就比較容易排除氣候?qū)λ�眠的干擾，很快入睡，早晨也易自然醒來，且醒后有舒適愜意感。

2.吃飯時(shí)間

現(xiàn)代上班族由于時(shí)間和減肥的關(guān)系都沒有吃早餐的習(xí)慣。其實(shí)，當(dāng)我們經(jīng)過8個(gè)小時(shí)的睡覺之后，身體沒有能量補(bǔ)充，細(xì)胞已經(jīng)消耗光了能量。所以這個(gè)時(shí)候身體急需要補(bǔ)充能量，而且，在早晨的時(shí)候，身體也需要補(bǔ)充很多營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在體內(nèi)不能儲(chǔ)存，已經(jīng)被循環(huán)消耗掉。進(jìn)食早餐的最佳時(shí)間是起床后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)，約在7:30-8:30這段時(shí)間內(nèi)。

另一個(gè)吃飯的最佳時(shí)間是運(yùn)動(dòng)后的半個(gè)小時(shí)至45分鐘內(nèi)。在這個(gè)時(shí)候，消耗能量的生化酶是最活躍的，而儲(chǔ)存能量的激素在這個(gè)時(shí)候受到抑制，也就是說，能量被轉(zhuǎn)化為脂肪的幾率降低了。這個(gè)時(shí)候進(jìn)食，碳水化合物會(huì)立刻被消耗來補(bǔ)充肝糖，在運(yùn)動(dòng)過程中，肝糖濃度降低。運(yùn)動(dòng)過后，身體需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)幫助肌肉組織恢復(fù)和生長，這一過程需要脂肪作為能量。