夏季，因?yàn)闅鉁氐纳�高，�?huì)讓我們體內(nèi)積熱增加，很容易出現(xiàn)上火的問(wèn)題，在生活中，很多朋友會(huì)以苦菜來(lái)預(yù)防這樣的事情，我們知道，夏季吃苦是很好的養(yǎng)生方法，但是，大家要知道，在吃苦味時(shí)，我們也有一些事情需要特別注意。

1、因人而異　苦味食物性屬寒涼，具有清熱瀉火、燥濕通便等作用，而老人和小孩的脾胃大多虛弱，不適宜過(guò)多食用;患有脾胃虛寒、脘腹疼痛、大便溏泄的病人也不宜食用。

2、合理選擇　有些苦味食物所含的是對(duì)人體有益的苦味化學(xué)成分，如苦瓜中的苦瓜甙有降血糖的作用;芹菜中的芹菜甙有降血壓作用;茶葉中的生物堿和多酚類物質(zhì)有提神和抗氧化作用等，適量進(jìn)食對(duì)人體有益。但有的苦味食物含的則是對(duì)人體有毒的化學(xué)物質(zhì)，例如不成熟的甜瓜的瓜蒂和根部所含具有苦味的甜瓜毒素，能夠引起胃痛、嘔吐、腹瀉等。

3、切莫貪多　苦味食品不宜過(guò)量，否則易引起惡心、嘔吐、胃痛等不適應(yīng)癥狀。

4、方法得當(dāng)　大多數(shù)苦味蔬菜最好的吃法是涼拌，一方面能夠很好地保留苦味食品中所含有的維生素，還可以減少油脂的攝入。但吃“苦”時(shí)，盡量不要空腹，最好先吃點(diǎn)東西“墊胃”。