現(xiàn)在雖然已經(jīng)立秋了，但是夏季的暑熱并沒有因為立秋時節(jié)的到來而有消退的跡象，所以，我們的身體還是會處于水份大量流失的問題，在現(xiàn)實生活中，我們發(fā)現(xiàn)很多朋友為身體補水的方法都不對，所以一定要在這里糾正一下。

“水中毒”并不是化學(xué)性中毒，而是指短時間內(nèi)過量飲用水，導(dǎo)致人體鹽分過度流失，一些水分被吸收到組織細胞內(nèi)，會導(dǎo)致鈉代謝平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋，還易造成腦細胞腫脹從而引起腦血壓升高。初期會出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時會出現(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷，甚至引起生命危險。

據(jù)介紹，人在四種情形下大量飲水容易導(dǎo)致“水中毒”：大量運動后、腹瀉后、喝水充饑、桑拿后。由于人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取了超過這個速度的水分，過剩的水分會使細胞膨脹，從而引起脫水低鈉癥。

專家提醒，夏季要預(yù)防水中毒，適量飲用淡鹽水，比如500毫克加1克鹽，補充體液鹽分;緩慢飲水，一次不要喝太多、太猛，每次喝水控制在100-150毫升，且要間隔半個小時;其次，多吃水果蔬菜補充水分，比如西瓜就含有大量水分和鈉、鉀等電解質(zhì)。此外，飲水的水溫最好在10℃左右。運動量大的人群、高溫作業(yè)人群和老人、小孩需要特別注意飲水適量。