夏日的炎炎，當我們感覺到口干舌燥時，大家去買冷飲解暑的時候，其實，我們只要花一點時間，就能在自己的家里為自己和家人制作一款不錯的夏季保健涼茶，這些茶品不止可以解暑補水還能幫助我們降壓去脂。

蓮心茶強心降壓

夏天一到，很多人都喜歡用蓮子心泡水喝。蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。

這款飲品尤其適合夏季飲用，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁。蓮心除了能去心火，還能治療口舌生瘡、有助睡眠。但其性涼，平時怕冷，易手腳發(fā)涼、大便稀等體質(zhì)虛寒的人最好少喝。

杭白菊泡茶清熱解毒

一說到夏天的清熱飲品，不少人都會想到菊花泡水。黃力表示，泡茶時所選的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。

不過，由于其有降壓的功效，血壓偏低的老年人要少喝，避免出現(xiàn)低血壓癥狀。

大量出汗時不宜喝白水

健康人群該選什么樣的日常飲料，才能既快速補充水分，又能補充所流失的營養(yǎng)成分呢?

白開水、純凈水和礦泉水的確可以讓水分迅速進入人體，但是卻會降低血液中的電解質(zhì)濃度，降低滲透壓，結(jié)果是水分快速變成汗和尿排出體外，同時帶走多種營養(yǎng)成分。顯然，如果僅用白水作為飲料，在出汗很多的時候，其它營養(yǎng)成分就容易發(fā)生缺乏，而且不能幫助保持體內(nèi)水分。 

菜汁豆湯防暑補水效果好

再看看街上的各種甜味飲料。這些飲料幾乎都含有糖，其中低糖者含糖3~6%，一般甜味者含糖10%左右，其中很多品種加入了維生素C。不過，它們幾乎不含有B族維生素，而糖在體內(nèi)的代謝需要消耗B族維生素。所以，大量喝甜飲料，甚至會加劇維生素B族缺乏的問題。這類飲料中的礦物質(zhì)含量也不足，大量出汗時，鉀和鈣都容易發(fā)生缺乏。

相比之下，加少量鹽分(0.2%以下，剛能感覺出若有若無的咸味)的蔬菜汁，或加少量鹽分的豆湯，如紅豆湯、綠豆湯、黑豆湯等，防暑補水效果較好，可以補充多種礦物質(zhì)和維生素，并能避免高糖分的不利影響。