夏天大家必然會(huì)吃一些冰品，而且，很多朋友現(xiàn)在的養(yǎng)生意識(shí)增強(qiáng)了，大家都有自己一套養(yǎng)生的方法，但是，我們卻發(fā)現(xiàn)，在一些普遍的夏季養(yǎng)生中，存在著一些飲食誤區(qū)，我們?cè)谶@里講出來(lái)，希望能讓大家都能及早糾正，找回健康。

專家指出，吃冰并不能防暑降溫，溫涼水更能解渴消暑。下面就來(lái)帶大家打破3大夏季飲食誤區(qū)，教你怎樣正確吃才能達(dá)到防暑降溫功效，并推薦健康消暑食材，讓你清涼一夏!

誤區(qū)一：吃冰消火

正解：腸胃易不適

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天氣熱的時(shí)候來(lái)根冰棒感覺(jué)暑氣都降了一半!事實(shí)上和喝冰水的道理雷同，都只是心理安慰作用大于真正的實(shí)劑效能，所以冰品只能算是“娛樂(lè)品”，不能太常吃，否則會(huì)刺激身體產(chǎn)生更多熱能。依據(jù)中醫(yī)的理論，體質(zhì)較虛、寒涼的人，吃太多冰，對(duì)腸胃造成刺激就更容易肚子痛。

OK

若真想吃冰，要挑對(duì)時(shí)間。1.不要空腹吃冰;2.運(yùn)動(dòng)完不要馬上吃冰;3.生理期前后也不要吃冰。挑選冰的種類上，則應(yīng)挑熱量低一點(diǎn)的，通常同重量的冰棒熱量會(huì)比冰淇淋低，而餡料則不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等;可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購(gòu)買時(shí)記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好。

注意

乳制品冰品在熱天氣下容易變質(zhì)，要盡快吃完，不要融化了還像喝牛奶一樣喝掉。

誤區(qū)二：水果減肥

正解：血糖會(huì)飆高

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夏天有些人會(huì)以水果來(lái)代替正餐，但單只有攝取水果中的營(yíng)養(yǎng)素，不足以補(bǔ)充人體每天所需要的五大營(yíng)養(yǎng)素：醣類、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素。而且許多水果糖份高，升糖指數(shù)也高，吃進(jìn)去后血糖容易竄升，對(duì)怕胖、有糖尿病的人而言，非常不利。