清代李漁說過“養(yǎng)生之訣，當以睡眠為先”。莎士比亞把睡眠稱為“生命宴席”上的“滋補品”，“睡眠是一切精力的源泉，是病人的靈藥。”巴甫洛夫稱“睡眠是神經(jīng)系統(tǒng)的鎮(zhèn)靜劑”。關于睡眠，我們除了知道“累了休息，困了睡覺”，還知道多少呢?

一個人在睡眠狀態(tài)下，大腦處于抑制狀態(tài)，體內(nèi)各種生理指標都減弱。呼吸變慢變緩，血壓下降、心率減慢、體溫下降、肌肉松弛、代謝降低，身體一切器官都處于低能狀態(tài)。就像電腦，當不需要用它的時候，就會把它調(diào)解到睡眠狀態(tài)，允許在能量消耗最小的條件下保證機體的基本生命活動。睡眠與昏迷和麻醉是不同的，一個睡著的人可以隨時被叫醒，而被麻醉或者昏迷的人，必須通過一定的手段或者一定的時間才能醒來，而且麻醉的人雖然意識消失，感覺喪失，肌肉松弛和反射活動受到抑制，但呼吸、循環(huán)功能仍保持在一定生理水平。

良好而充足的睡眠對健康的好處多多

1、可以提高脾臟和骨髓的造血機能

脾臟和骨髓是人體的造血系統(tǒng)，人熬夜一宿，那么其機體系統(tǒng)的造血機能降低20%，熬夜兩宿減低40%，所以長期熬夜和睡眠不足是導致貧血的重要因素。

2、可以提高人體的免疫力

人體的免疫細胞(淋巴細胞、白細胞、B細胞等)的增殖數(shù)量和活性會因睡眠不足而大大降低，美國的專門機構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，人如果連續(xù)三天只休息6個小時，那么其免疫力降低至只剩原來的20%。

3、提高智力

人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

4、促進生長和發(fā)育

現(xiàn)代研究認為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系。生長素是下丘腦分泌的一種激素，它能推動論文范文骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。由于生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。

5、美容的最好方式

人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養(yǎng)。睡眠不足會引起皮膚毛細血管淤滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

關于睡眠與健康的研究證實，人不吃不喝，可以存活7天，但如果一秒也不睡，就只能存活4天，足見睡眠對生命的重要性。你可不要以為睡眠只是僅僅等到累了以后對身體能量的恢復過程，睡眠也具有保護大腦皮層神經(jīng)細胞的作用。神經(jīng)細胞興奮時，會消耗細胞內(nèi)的物質(zhì)，而當它們感覺到抑制時，就會通過生物化學反應得到補償。睡眠能使大腦皮層神經(jīng)細胞得以抑制，使腦力工作能力得以恢復，這是其他任何休息方式都不能代替的。