進(jìn)入夏季之后，很多人總是感覺睡不醒，尤其下午的時候，大腦總是迷迷糊糊的，嚴(yán)重影響日常的工作與學(xué)習(xí)，這是“夏打盹”的表現(xiàn)。那么夏季為什么會出現(xiàn)困倦的表現(xiàn)呢?我們該如何預(yù)防夏打盹呢?

 1、春困、秋乏、夏打盹

俗話說：“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在醫(yī)學(xué)上也稱之為”夏季倦怠癥，是由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補(bǔ)充，導(dǎo)致人們倦怠疲勞、精神不振。

鉀是人體不可缺少的元素，其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，最突出的表現(xiàn)就是四肢酸軟無力，出現(xiàn)程度不同的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的松弛軟癱，尤其以下肢最為明顯，稱為缺鉀軟癱。

嚴(yán)重時還會導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常，且伴有心血管系統(tǒng)功能障礙，如胸悶心悸，甚至可出現(xiàn)呼吸肌麻痹、呼吸困難。

2、預(yù)防“夏打盹”

“夏打盹”預(yù)防，當(dāng)人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡，既可以預(yù)防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過低。

其次，鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有:糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高;水果中香蕉含鉀元素最高;蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

“夏打盹”雖是人們在夏季常出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，但要區(qū)別對待。對學(xué)生、司機(jī)及高空作業(yè)等危險行業(yè)工作者，就要防止“夏打盹”，以免影響學(xué)習(xí)或發(fā)生危險。