想要在盛夏里過得舒適快活，并且適應(yīng)夏季氣候，就必須做好保健，增強(qiáng)體質(zhì)，以提高人體適應(yīng)能力。只有體強(qiáng)者才能適應(yīng)這種高溫，能夠散泄內(nèi)熱，不受外熱的侵入而致病。人體適應(yīng)了夏天氣候，體內(nèi)調(diào)節(jié)功能不因外界高溫而失職，能夠調(diào)節(jié)心腎，就能保證身體健康。

精神調(diào)攝

“善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致也。”故要重視精神養(yǎng)生，因?yàn)樯駳獬渥銊t人體的機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào)，神氣渙散則人體的一切機(jī)能遭到破壞。

順應(yīng)夏天陽氣旺盛的特點(diǎn)，振作精神，勿生厭倦之心，努力讓自己對外界事物有濃厚的興趣,使氣宣泄，免生郁結(jié)。

調(diào)整情緒，莫因事繁而生急躁、惱怒之情，而傷正氣。無急怒之志，則氣之宣泄是和平的、愉悅的，使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內(nèi)生，心靜自然涼。在夏令暑蒸氣耗的季節(jié)，若能自我調(diào)整出這樣的心境，自然可以涼從心生、健康長壽了。

起居調(diào)養(yǎng)

夏季天暑地?zé)�，人�?yīng)晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。

夏天日長氣溫高，晚上睡眠時(shí)間較短，故要適當(dāng)午睡，以保持充沛的精力。

夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，肌體最易受風(fēng)濕邪氣侵襲。故要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)時(shí)間，做到勞逸結(jié)合，防止在烈日下過度暴曬，注意室內(nèi)降溫措施，使居室環(huán)境盡量做到通風(fēng)涼爽。

在衣著方面，由于天熱多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換。久穿濕衣、汗衣，刺激皮膚，會引起多種疾病。

居室宜清涼,早晚氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。雖悶熱難眠，亦應(yīng)避免對扇當(dāng)窗，或席地而臥，或空調(diào)溫度過低，或赤膊不加遮蓋。

老年人順應(yīng)夏令特點(diǎn)，精神上力避懈怠厭倦之心;情緒上要平和愉悅，免生燥熱;生活上既要防暑驅(qū)熱又要謹(jǐn)防貪涼受寒;作息上宜晚睡早起(午后可根據(jù)個(gè)人情況補(bǔ)足睡眠)。

外出或工作時(shí)做好防護(hù),如戴遮陽帽、打傘等，預(yù)防的措施是盡量避免烈日的直接照射。

運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

夏天氣候炎熱，對人體消耗較大，若長時(shí)間在陽光下鍛煉可能引起中暑。

運(yùn)動鍛煉選在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行，勿遠(yuǎn)足，尋近幽。最好早晨，曙光初照，空氣清新，到公園、河岸、湖邊，或庭院，草木繁茂的地方散步鍛煉、吐故納新。

宜選擇江邊湖畔為鍛煉地點(diǎn)，幽雅的環(huán)境使你心靜似水，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。

選擇合適的項(xiàng)目鍛煉，如太極拳、太極劍、保健操、廣播操、慢跑、散步等。去江河湖海進(jìn)行游泳鍛煉，更令人心曠神怡，有益于調(diào)節(jié)情志、增進(jìn)健康。

盛夏短短幾月又年復(fù)一年，而身體健康是我們一生寶貴的財(cái)富。