夏天到了，溫度隨著升高，有機會會導致人體不舒適，例如中暑，為了避免這種情況的發(fā)生，小編為大家介紹一下夏季如何預防熱病的發(fā)生。

1、盡量把外出活動的時間安排在清晨或傍晚。

2、如果家里有空調(diào)，盡量留在室內(nèi);如果沒空調(diào)，可以去一個有空調(diào)的公共場所避暑。如果家里沒有空調(diào)，而又不能離家，可以通過沖涼水澡或洗澡來降低身體的溫度。

3、盡量避免陽光直接照射，外出時使用防曬霜，以減少身體對熱量的吸收并控制水分流失;身著輕便、色淺、寬松的衣服、頭戴寬沿帽;在太陽下工作的人，應增加休息時間，避免過于疲勞。

4、多喝水，而且不要等到口渴了才喝水。如果在戶外劇烈運動，應該每小時喝2杯至4杯水或冷飲;即使游泳，也應該多喝水。

5、外出前不要吃太熱的飯菜，也不要吃太多，以防身體升溫。

6、不要喝含有酒精或含糖量高的飲料，以避免身體失去更多體液。

7、在炎熱天氣下運動，應緩慢開始。如果心臟開始怦怦地跳，并感到氣喘吁吁，應停止運動，并找一個陰涼的地方休息。

8、應注意觀察自己和家人以及朋友同事的身體情況，對于老年人，應該每天2次詢問他們的身體狀況。

9、如因工作等原因必須在室外活動，應定期在陰涼地方或室內(nèi)休息。

10、在沒有空調(diào)的房子里，應避免使用爐灶和烤箱。

11、如果你懷疑自己或別人可能中暑，如出現(xiàn)體溫升高、脈搏加快、頭暈、頭痛、暴躁和皮膚干燥無汗等癥狀，應立即撥打急救電話，以便病人得到及時救治。

夏天真的要注意防暑，不要整天在太陽底下暴曬，出門要帶雨傘!