夏季的每一天里，在受到高溫的侵襲的時候，很多的朋友都很喜歡用吃冰品的方法來解暑，不過，如果大家不會正確的食用冰品，就極易給身體健康帶來隱患，而且我們看到在生活中，吃冰品中大家存在著一些誤區(qū)，所以，今天在這里糾正一下。

冷飲中主要成分是水，此外還有一些糖分及牛奶。這些東西的營養(yǎng)成分都較低，并不能給身體提供營養(yǎng)。如過大量的冷飲進入到消化道，會嚴重影響消化液的分泌及胃腸的消化功能。消化液中含有胃酸及消化酶類，有助于殺死進入消化道的細菌并促進進入胃腸中的食物的消化吸收。消化液減少，會影響食物的消化和吸收，易造成腸道感染，出現(xiàn)食欲下降，影響正常的飲食。

專家指出，吃冰并不能防暑降溫，溫涼水更能解渴消暑。下面就來帶大家打破3大夏季飲食誤區(qū)，教你怎樣正確吃才能達到防暑降溫功效，并推薦健康消暑食材，讓你清涼一夏!

迷思一：吃冰消火

正解：腸胃易不適

NG

天氣熱的時候來根冰棒感覺暑氣都降了一半!事實上和喝冰水的道理雷同，都只是心理安慰作用大于真正的實劑效能，所以冰品只能算是“娛樂品”，不能太常吃，否則會刺激身體產生更多熱能。依據(jù)中醫(yī)的理論，體質較虛、寒涼的人，吃太多冰，對腸胃造成刺激就更容易肚子痛。

OK

若真想吃冰，要挑對時間。1.不要空腹吃冰;2.運動完不要馬上吃冰;3.生理期前后也不要吃冰。挑選冰的種類上，則應挑熱量低一點的，通常同重量的冰棒熱量會比冰淇淋低，而餡料則不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等;可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。

注意

乳制品冰品在熱天氣下容易變質，要盡快吃完，不要融化了還像喝牛奶一樣喝掉。

迷思二：水果減肥

正解：血糖會飆高

NG

夏天有些人會以水果來代替正餐，但單只有攝取水果中的營養(yǎng)素，不足以補充人體每天所需要的五大營養(yǎng)素：醣類、脂質、蛋白質、礦物質、維生素。而且許多水果糖份高，升糖指數(shù)也高，吃進去后血糖容易竄升，對怕胖、有糖尿病的人而言，非常不利。

OK

夏季水果大概可分成三個等級：1.升糖指數(shù)低，包括番茄、蘋果。2.升糖指數(shù)中級，包括西瓜、香蕉、櫻桃、芒果。3.升糖指數(shù)高，像是榴梿、鳳梨。有疾病的人盡量挑升糖指數(shù)低的種類來吃，若要吃升糖指數(shù)較高的水果，一餐不要吃超過2個橘子大小的份量。

注意

芒果、西瓜等夏季水果都含有過敏物質，若吃了發(fā)現(xiàn)皮膚癢，就表示不適合吃。而有氣喘、過敏性鼻炎的人，睡前更不可吃太多這類水果，以免體內抗過敏物質下降。

迷思三：冰水解渴

正解：應喝溫涼水

NG

夏天最痛快的事就是滿頭大汗時拿冰水猛灌!不過中醫(yī)師說，冰水反而解不了身體的渴，因為身體為了讓體內維持一定溫度，會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫，所以喝冰水只會產生短暫的口齒涼快感及部份的心理作用，其實并不能真正的消暑。

OK

夏天若要補充水份，應喝溫涼水，比體溫低、但不感覺到“冰”的水，溫度大約是10到20℃。一天中喝的量可依尿液顏色調整，基本量是2000到2500㏄，分多次喝，若發(fā)現(xiàn)尿液顏色比啤酒深，每30分鐘就應再喝200㏄，直到下次尿液顏色變淺。

注意

容易水腫的人，喝水要特別注意，只要身體開始有水腫傾向，就應該先停喝，或先向醫(yī)師咨詢。

提醒你 健康消暑食材

1.仙草 愛玉

仙草和愛玉都富含植物膠質，是一種天然的植物纖維，可補充部份膳食纖維，但腸胃容易脹氣、常拉肚子的人不要吃太多，一餐吃一碗就好了。

2.綠豆薏仁湯

綠豆利水消腫、清熱解毒。一餐不要超過1碗，尤其是痛風患者。薏仁有豐富水溶性纖維，消炎、消暑。1份薏仁等于1份主食飯量。

夏天天氣炎熱，大家千萬不要因為一時的口腹之歡，就想吃啥吃啥。想要正確消暑，除了飲食上要吃對之外，保持心情的平靜，多少也有去除煩躁熱氣的幫助。冷飲雖好，多食無益。

雪糕熱量高，身體需要對其去消化、吸收，反而會使身體多個系統(tǒng)協(xié)同用處，最后使體溫升高。并且雪糕是一種高糖高熱量，多吃也易胖。而且，過量食用雪糕還會造成腸胃負擔，有可能造成急性胃炎等腸胃疾病。