夏季人體陽(yáng)氣趨向體表，形成陽(yáng)氣在外、陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)。這時(shí)人體生理活動(dòng)與外界環(huán)境的平衡往往容易遭到破壞，從而引起多種疾病。人體要全面適應(yīng)夏季氣候，就必須做好保健，增強(qiáng)體質(zhì)，以提高人體適應(yīng)能力。

只有體強(qiáng)者才能適應(yīng)這種高溫，能夠散泄內(nèi)熱，不受外熱的侵入而致病。人體適應(yīng)了夏天氣候，體內(nèi)調(diào)節(jié)功能不因外界高溫而失職，能夠調(diào)節(jié)心腎，就能保證身體健康。

精神調(diào)攝

“善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致也。”故要重視精神養(yǎng)生，因?yàn)樯駳獬渥銊t人體的機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào)，神氣渙散則人體的一切機(jī)能遭到破壞�！　№槕�(yīng)夏天陽(yáng)氣旺盛的特點(diǎn)，振作精神，勿生厭倦之心，努力讓自己對(duì)外界事物有濃厚的興趣,使氣宣泄，免生郁結(jié)�！　≌{(diào)整情緒，莫因事繁而生急躁、惱怒之情，而傷正氣。無(wú)急怒之志，則氣之宣泄是和平的、愉悅的，使自己的思想平靜下來(lái)、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內(nèi)生，心靜自然涼。在夏令暑蒸氣耗的季節(jié)，若能自我調(diào)整出這樣的心境，自然可以涼從心生、健康長(zhǎng)壽了。

起居調(diào)養(yǎng)

夏季天暑地?zé)幔�人�?yīng)晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽(yáng)氣。

夏天日長(zhǎng)氣溫高，晚上睡眠時(shí)間較短，故要適當(dāng)午睡，以保持充沛的精力。

夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開(kāi)放，肌體最易受風(fēng)濕邪氣侵襲。故要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)時(shí)間，做到勞逸結(jié)合，防止在烈日下過(guò)度暴曬，注意室內(nèi)降溫措施，使居室環(huán)境盡量做到通風(fēng)涼爽。

在衣著方面，由于天熱多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換。久穿濕衣、汗衣，刺激皮膚，會(huì)引起多種疾病。　　居室宜清涼,早晚氣溫低，應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門(mén)窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。雖悶熱難眠，亦應(yīng)避免對(duì)扇當(dāng)窗，或席地而臥，或空調(diào)溫度過(guò)低，或赤膊不加遮蓋�！　±夏耆隧槕�(yīng)夏令特點(diǎn)，精神上力避懈怠厭倦之心;情緒上要平和愉悅，免生燥熱;生活上既要防暑驅(qū)熱又要謹(jǐn)防貪涼受寒;作息上宜晚睡早起(午后可根據(jù)個(gè)人情況補(bǔ)足睡眠)。

外出或工作時(shí)做好防護(hù),如戴遮陽(yáng)帽、打傘等，預(yù)防的措施是盡量避免烈日的直接照射。