在夏天，很多人都會(huì)出現(xiàn)沒(méi)胃口、反胃、消化不良等癥狀。而這些正是脾胃失和的癥狀表現(xiàn)。脾胃失和，則氣血失色，影響身體健康。下面這些小習(xí)慣會(huì)讓你的脾胃獲益匪淺。

每頓飯只吃八分飽：

這就是吃夠而不吃過(guò)!每頓飯都不要吃的過(guò)飽，因?yàn)槲赶�化食物也需要消耗氣血能量，吃得過(guò)飽會(huì)加大胃腸負(fù)擔(dān)，而且吃下去的東西也不能夠全部吸收。所以每頓飯都要注意不要過(guò)飽，八分飽是最好的狀態(tài)。過(guò)量的食物只會(huì)給脾胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，給身體帶來(lái)垃圾的。

粥與主食要足量：

在一頓飯中，粥與主食的總量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。這樣吃下去的五谷雜糧、豆類(lèi)才能給身體提供足夠的制造氣血的原料，也能讓體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊為主。

飯后靜養(yǎng)一個(gè)小時(shí)：

要堅(jiān)決的杜絕飯后馬上看書(shū)、看報(bào)、上網(wǎng)、看電視的行為，因?yàn)轱埡髿庋�要盡量的供應(yīng)給胃來(lái)消化食物，這個(gè)時(shí)候看書(shū)看報(bào)上網(wǎng)，就要調(diào)動(dòng)氣血到大腦和眼睛，就會(huì)減弱胃部的供血。而胃又必須有足夠的氣血供應(yīng)，于是乎心臟就要加力泵更多的血給這幾個(gè)器官，連鎖反應(yīng)就是讓心臟、胃、大腦、眼睛都很累，而胃和心臟都受到了損害，所以最好保持飯后一小時(shí)內(nèi)不要做這些事情，可以靜靜的坐一會(huì)，讓氣血充分的去胃部工作。

吃夠不吃過(guò)，主食要足量，飯后要靜養(yǎng)。如果每天能夠堅(jiān)持做到，那么這幾個(gè)小習(xí)慣會(huì)于無(wú)形之中健脾養(yǎng)胃。

保健頻道熱文排行:

核桃有六大養(yǎng)生保健功效>>>

最保護(hù)肝臟的十二種食物>>>

吃茄子必知五大注意事項(xiàng)>>>

土豆五種功效和三大禁忌>>>