在夏天，很多人都會出現(xiàn)沒胃口、反胃、消化不良等癥狀。而這些正是脾胃失和的癥狀表現(xiàn)。脾胃失和，則氣血失色，影響身體健康。下面這些小習慣會讓你的脾胃獲益匪淺。

每頓飯只吃八分飽：

這就是吃夠而不吃過!每頓飯都不要吃的過飽，因為胃消化食物也需要消耗氣血能量，吃得過飽會加大胃腸負擔，而且吃下去的東西也不能夠全部吸收。所以每頓飯都要注意不要過飽，八分飽是最好的狀態(tài)。過量的食物只會給脾胃帶來負擔，給身體帶來垃圾的。

粥與主食要足量：

在一頓飯中，粥與主食的總量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。這樣吃下去的五谷雜糧、豆類才能給身體提供足夠的制造氣血的原料，也能讓體內(nèi)的陰陽平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊為主。

飯后靜養(yǎng)一個小時：

要堅決的杜絕飯后馬上看書、看報、上網(wǎng)、看電視的行為，因為飯后氣血要盡量的供應給胃來消化食物，這個時候看書看報上網(wǎng)，就要調(diào)動氣血到大腦和眼睛，就會減弱胃部的供血。而胃又必須有足夠的氣血供應，于是乎心臟就要加力泵更多的血給這幾個器官，連鎖反應就是讓心臟、胃、大腦、眼睛都很累，而胃和心臟都受到了損害，所以最好保持飯后一小時內(nèi)不要做這些事情，可以靜靜的坐一會，讓氣血充分的去胃部工作。

吃夠不吃過，主食要足量，飯后要靜養(yǎng)。如果每天能夠堅持做到，那么這幾個小習慣會于無形之中健脾養(yǎng)胃。

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