夏季雖然天氣比較炎熱，但是我們身體里的水分還是需要排出的。所以在夏季養(yǎng)生最首要的就是注意利尿，增加尿液的排放，這樣才可以及時的排出毒素，對身體是極有好處的，那什么食物有助于排尿呢?下面就趕緊和小編一起來看一下吧。

利尿原理

利尿就是利用某種手段而影響腎成尿過程，而使尿液增多。腎內血管滲透壓比身外周血管滲透壓低時，易吸收外周血管水份，而用藥物降低腎內滲透壓使其吸收水份增加，使尿的排出增加而達到利尿的效果。

利尿的飲食原則

1、飲食應該以清淡為主。

2、宜食高熱量類的食物。

3、宜食含維生素高的食物。

4、不要吃太多辛辣食品。

5、不要吃太多重口味、油膩的食物。