中醫(yī)在夏季有獨(dú)特的養(yǎng)生方法，八月份是夏季和秋季換季的月份氣候特點(diǎn)是高溫、多雨、多濕，所以“濕”是長夏的主氣。“濕為陰邪，好傷陽氣，尤其損傷脾陽。”因此，一旦長夏養(yǎng)生不當(dāng)，濕邪入體，就會(huì)使人體氣機(jī)不暢，出現(xiàn)消化吸收功能低下、脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胸悶欲吐、大便稀溏，甚至腹瀉、水腫等癥狀。

那么，長夏期間該如何養(yǎng)生呢?讓我們來聽聽專家的說法吧!

長夏 少吃油膩少飲酒

長夏養(yǎng)脾，飲食上，種類要多樣、時(shí)間要固定，可適當(dāng)吃些清熱類食物，如冬瓜、豆類、小白菜、苦瓜及富含維生素、礦物質(zhì)的水果、蔬菜，如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等，以滿足身體消耗所需要的營養(yǎng)供給。要少吃油膩、易上火的食物。要注意補(bǔ)水，但慎食太多瓜果冷飲，以免損傷脾胃，引起消化不良。除了礦泉水外，牛奶、豆?jié){、粥、湯等流食也是補(bǔ)充水分的好方法，可多食。脾胃不好的人，可以用蓮子、荷葉、薏米、絲瓜、大棗、砂仁等，也可以用健脾、醒脾、消食的中藥自制涼茶或藥粥調(diào)養(yǎng)。要盡量少飲酒，因?yàn)榫埔嘀鳚瘛?