夏季氣溫太高了，讓我們總覺得很難受，特別是當我們沒有空調(diào)更是難耐，稍微動一下就會洶涌地出汗、經(jīng)常性地感覺到疲憊、沒有動力。想要改變這種狀況其實也很簡單!只要你跟著我來，從夏季飲食上開始調(diào)節(jié)的話，很快就能讓原地滿狀態(tài)出現(xiàn)啦!

生活重點1 水

水份和血液健康有著絕對關(guān)系，但每次喝水身體最大吸收量為250ml，應(yīng)分成多次補充。

冰水會造成血管收縮，吸收率下降，含糖飲料則會提升血糖，奪走水份，故建議飲用常溫或溫?zé)衢_水。

●外出前后

。外出時身體會因為流汗而喪失更多水分，因此應(yīng)在出門前后都確實的補充水分才行。

●長時間保持坐姿

身處于干燥的辦公室里，長時間維持一樣的姿態(tài)，血液容易滯留，造成血循不佳，所以就算不渴，還是要適時的補充水分。

●洗澡前后

泡入40℃的水中10分鐘，身體相當于流失3杯水的份量，所以泡澡前后一定要喝水。

●喝酒的時候

。酒精具有利尿作用，所以補充水分是很重要的，酒和水的量基本上以1：1為原則。

●睡眠前后

睡覺時，人體因流汗等原因，失去約350ml的水，且起床時血壓較高，正是心肌梗塞、腦中風(fēng)的高潮期，所以起床后要記得喝水;睡前補充水分則能預(yù)防睡眠中血液濃度上升。