夏天天氣熱的我們不想出門，更不要輸鍛煉了。有時(shí)候因?yàn)槲覀兊男幕鸨容^旺盛，還有就是我們在飲食上不加以克制，更容易導(dǎo)致上火。上火容易下火難，想要降火，在飲食上就要對癥下藥。

容易上火的食物：

荔枝

有句詩寫到：日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人。荔枝雖然美味，但是吃多了就容易上火。我們機(jī)體主要偏好葡萄糖，細(xì)胞活動都是靠它來提供能量，而荔枝中的甜主要來自于果糖，缺少了葡萄糖，再加上夏季大家的食量變小，更加劇了葡萄糖供給不足，從而出現(xiàn)頭暈、面色蒼白、乏力等低血糖癥狀，也就是大家常說的“上火”。

因此，要吃荔枝不上火，最關(guān)鍵的是保證體內(nèi)的血糖濃度。限制每次吃荔枝的量，以不影響正常的飲食為好，降低肝臟轉(zhuǎn)化果糖的負(fù)擔(dān)。在吃荔枝時(shí)可以將其浸入淡鹽水中，再放入冰箱冰凍后食用。如此處理過的荔枝不僅不會導(dǎo)致上火，還能解滯、促進(jìn)食欲。

楊梅

楊梅含有豐富的維生素C、葡萄糖、果糖、檸檬酸等，同時(shí)還含有鉀，在夏季大量出汗后吃點(diǎn)楊梅可以起到補(bǔ)鉀作用。楊梅性溫?zé)帷⑽陡仕�，入肺、胃二�?jīng)，有生津止渴、和胃消食、止吐止痢等功效。

楊梅雖好，但是不能過量食用，吃得過多易上火。因?yàn)闂蠲匪�含的酸性物質(zhì)不易被氧化分解，一旦這些酸性物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，就會和胃酸一起刺激胃黏膜，誘發(fā)胃潰瘍，從而引起上火。因此想要吃楊梅不上火，每日不要過量食用，在吃完楊梅后應(yīng)立即漱口刷牙，吃楊梅的時(shí)候可以適當(dāng)撒些鹽在表面拌勻了再吃，這樣既能降火口感又好。

上火應(yīng)吃什么降火

1、梨：梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對撲滅你的“火氣”。而梨肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。

2、西瓜：西瓜是盛夏的解暑、降火水果，其一身都是寶。西瓜能夠清熱解暑，除煩止渴。西瓜瓤、西瓜水可以補(bǔ)充人體的皮膚、肌肉、毛發(fā)。但是西瓜是生冷食物，不能多吃，否則傷脾胃，引起咽喉炎。

3、蓮子：夏季天氣悶熱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。因此這個(gè)季節(jié)很適合養(yǎng)心，而蓮子是首選，雖然味道苦澀，但可以清心火、安心神，是夏季養(yǎng)生佳品。

4、黃瓜：夏季食用黃瓜，不僅爽口，還清熱解暑，增進(jìn)食欲。因?yàn)槠渲兴�含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會升高，甚至?xí)�降低�?/p>

5、蜂蜜：蜂蜜有著清熱解讀、潤燥、去火等功效，甜甜的蜂蜜不僅能化解夏熱，還能帶來一天的甜蜜好心情。

6、火龍果：火龍果具有清熱解毒、退腸火，通便的作用。火龍果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。