夏季的高氣溫是導(dǎo)致心血管疾病高發(fā)的原因之一，因此，夏季養(yǎng)生的重點就是養(yǎng)心。那夏季如何保護心臟健康呢?三個妙招護好心臟健康，助你安然度炎夏。

常曬太陽多運動出出汗心臟好 助長壽

1、多運動

醫(yī)講心主血脈、三焦辯證，人把五臟六腑分成上中下三焦，上焦有心臟還有肺，中焦有脾胃，下焦有腎和膀胱，實際上理三焦對于五臟六腑都有一個保健的作用。

另外，中醫(yī)認(rèn)為，雙腿是人的第二心臟，所以運動要邁開雙腿，經(jīng)常邁開雙腿就會很好的調(diào)節(jié)心臟的作用。那運動有要求嗎?鄒旭教授稱，運動貴在堅持，不需要劇烈運動，更不能時時中斷，所以選擇適合自己的，又不受天氣、場地等影響的運動，比如散步、快走、慢跑等，工作中不妨做做八段錦，都能起到保健作用。

2、出出汗

現(xiàn)在有句俗話，請人吃飯不如請人去出汗，因為出汗好處多多。一般人體通過大小便進行排毒，德國研究發(fā)現(xiàn)，馬拉松運動員少得癌癥，原因就是出汗多，因為汗水也能大量排出體內(nèi)的易引起腫瘤的有毒重金屬如鉛、鎘等。所以，主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的有害重金屬、尿酸等排出體外，提高免疫力。同時，主動出汗還能防止鈣質(zhì)的流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

運動出汗可以擴張毛細(xì)血管，血液循環(huán)加快，經(jīng)常運動可以調(diào)節(jié)血壓，起到降壓的作用。夏季溫度高，毛細(xì)血管擴張，這也是夏季血壓較冬季血壓低的原因。

3、常曬太陽

要在太陽下運動出汗�，F(xiàn)在很多人動不動腰腿疼痛，這里痛那里痛，原因在于曬太陽少。曬太陽可獲取90%的維生素D，防止皮膚癌。每天曬太陽15分鐘，既能補充維生素，還能幫助出汗，又有助于調(diào)節(jié)情志，一舉多得。

另外，夏季養(yǎng)“心”還要注意作息規(guī)律，少熬夜，飲食清淡，戒煙戒酒等。