初夏的氣溫極其不穩(wěn)定，忽冷忽熱的天氣極易讓病菌在此時(shí)見(jiàn)縫插針，稍不注意就會(huì)惹上疾病。那初夏之際如何預(yù)防病菌的侵襲呢?下面推薦5個(gè)小妙招，助你遠(yuǎn)離病菌的干擾。

1、睡眠方面

初夏之際，也要注意養(yǎng)肝。因?yàn)楦喂δ苁д{(diào)，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)情緒不好，不易開(kāi)心，常愛(ài)流淚，眼睛脹痛，指甲無(wú)光等狀況。如果肝功能正常，人體的氣血就會(huì)通暢順達(dá)，不然就會(huì)產(chǎn)生氣血淤滯。保養(yǎng)肝臟就要注意睡眠，在晚上11時(shí)前休息，這是因?yàn)榱璩?時(shí)到3時(shí)是肝血最旺之時(shí)，也要保證六至七小時(shí)睡眠。除此以外，也可以每天中午堅(jiān)持睡15-20分鐘。

2、出行方面

如果外出，就要酌情涂用夏季防曬用品，盡量戴好眼鏡及遮陽(yáng)帽，還要做好對(duì)紫外線的防護(hù)。進(jìn)行體育鍛煉是時(shí)，要避開(kāi)太陽(yáng)直射的正午，還要注意逐步減少運(yùn)動(dòng)量，避免大汗和過(guò)勞。外出旅游時(shí)，要小心因季節(jié)轉(zhuǎn)換造成的水土不服，避免各種時(shí)令病。

3、心情方面

自我調(diào)控和駕馭情緒對(duì)肝氣舒發(fā)有幫助，還對(duì)養(yǎng)肝多有裨益，因此，要常常保持好的心情。同時(shí)，為了肝臟的健康，也要堅(jiān)持鍛煉能舒筋活絡(luò)，可以做做散步、慢跑、舞劍、打球、做體操、打太極拳、郊游和爬山等。

4、飲食方面

飲食要以清淡食物為主，可以多吃蛋白質(zhì)含量較高的魚(yú)類(lèi)、豆制品、瘦肉、乳制品等，也要多吃綠葉蔬菜，適當(dāng)吃有苦味的蔬菜，如苦瓜、油菜苔、馬蘭頭等帶，可以清熱，還富有營(yíng)養(yǎng)。春夏換季，出汗較多。這時(shí)，就要注意適當(dāng)補(bǔ)充水分，但不可過(guò)量飲用清涼飲料，可以避免損傷陽(yáng)氣，對(duì)脾胃功能造成影響。

5、補(bǔ)救方面

(1)按摩涌泉穴：用右手掌快速搓揉左腳心，再用左手掌快速搓揉右腳心，直至感到熱感。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。這樣刺激涌泉穴，可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨。經(jīng)常堅(jiān)持搓揉此穴還可以促進(jìn)手腳冰涼癥狀的康復(fù)。

(2)拍打背部：如果熬夜或勞累，可以捏脊法和拍打法。捏脊法就是拇指與其余四指相對(duì)，提起背部脊柱兩側(cè)的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏，直至肩背部。拍打法就是掌心部位中空，手指并攏，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。拍打法和捏脊法各反復(fù)操作3-5遍，每天1次。

(3)按揉、拍打腎俞穴(兩邊腰眼)：腎俞穴在兩邊腰眼，稍用力各拍打100余下。

掌握以上小編介紹的這5個(gè)方法，能助你健健康康度過(guò)炎熱夏季，尤其是免疫力低下的人更應(yīng)之效。