夏季那難以接受的高溫，也帶來了較大的濕氣，久而久之就容易導(dǎo)致體濕。因此，夏季養(yǎng)生重在防濕，那夏季如何防濕呢？下面教你九招以避免濕氣進(jìn)入體內(nèi)。

1、多吃健脾利尿的食物

比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

2、保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣

地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

3、少食甜膩食物

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

4、避開生冷食物

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

5、濕頭勿按摩

在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。

6、避免衣服潮濕

不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。

7、不要睡地板

盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板�？諝庵兴�分會下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

8、潮濕下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。

9、酒助濕邪，酒精少碰為好

酒本身帶濕，多喝更容易使?jié)駳鉁�留，因此酒小酌為宜�?/p>

防止?jié)駳馊塍w，可以從日常飲食及生活習(xí)慣入手。以上介紹的9個小妙招，讓濕氣遠(yuǎn)離我們的健康身體。