隨著人們生活水平的提高，空調(diào)幾乎成為每家每戶的必備的家電。一到炎熱的夏季，很多人都會打開空調(diào)，調(diào)到舒適涼爽的溫度來避暑。然而，吹空調(diào)也有很多講究，沒有掌握科學(xué)的方法容易出現(xiàn)空調(diào)病。下面，讓我為大家介紹夏季健康吹空調(diào)的6個方法。

經(jīng)常開窗換氣

開啟空調(diào)的時間不要過長，而且要經(jīng)常開窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣交換，使室外新鮮氣體進入，保持室內(nèi)空氣的清潔。此外，使用空調(diào)的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生，并避免在室內(nèi)吸煙。

除了經(jīng)常開窗換空氣之外，我們還有其他很多的注意點，大家在生活中要多多注意哦，在夏季這樣一個養(yǎng)生的關(guān)鍵點中，健康的吹空調(diào)還是很重要的，有很多人就因為盲目的去吹空調(diào)而對自己的身體造成了很大的傷害。

空間不要完全封閉

引起“空調(diào)病”的元兇主要有以下三種：房間室內(nèi)空氣不對流;空氣干燥;以及空調(diào)長期不清洗造成病菌滋生。適當(dāng)采用一些小技巧可在某種程度上預(yù)防“空調(diào)病”。

使用空調(diào)的空間不能完全封閉�？梢圆捎迷陂T窗處留一條小縫，使室內(nèi)外空氣進行緩慢的交換流通。其次，室內(nèi)的空氣盡量保持在60%~70%的濕度，因為不少空調(diào)病例是由于空氣干燥引發(fā)鼻黏膜和氣管黏膜變干，甚至出現(xiàn)破裂，給感冒等病毒可乘之機造成的。建議夜間可在空調(diào)房內(nèi)同時使用加濕器，或簡單地放一盆水。

值得注意的是，定期對空調(diào)進行清洗以杜絕病菌的滋生，是預(yù)防空調(diào)病的重中之重。最好每兩星期清洗一次空調(diào)的過濾網(wǎng)，方法很簡單用水就能沖干凈。

大家看了上面的注意事項，對于如何健康的吹空調(diào)都有了一個大致的了解了吧!大家平時生活中只要稍微的注意就好了哦。在這里，小編相信大家以后看了上述的內(nèi)容都能健康的吹空調(diào)了。

室內(nèi)外溫差不要超過5度

忽冷忽熱是造成人體不適，并可能引發(fā)生病的一個主要原因，夏天空調(diào)的溫度最好設(shè)置在26度~28度之間�？照{(diào)溫度的設(shè)定，與室外的溫差在5度以內(nèi)，是人體比較能適應(yīng)和感覺舒適的溫度。雖然不少空調(diào)的搖控器上有“急冷”這一項功能，但建議大家最好不用或者少用。出空調(diào)房時最好先關(guān)了空調(diào)，打開門窗，等到身體適應(yīng)再出門。

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做一次深呼吸，并直腰收腹。保持這種姿勢2-3秒鐘，重復(fù)4-8次。此動作可強健腰、腹肌力，預(yù)防腰背酸痛。兩肩向后用力，使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4-6秒鐘，重復(fù)4-8次。多做幾次能舒緩肌肉，放松關(guān)節(jié)。

出汗時別對著空調(diào)吹

對于身體虛弱、喜吃素食、冷飲、愛穿著單薄、血壓及血糖偏低的人，尤其是有慢性疾病的人，往往是高危人群。特別需要提醒的是，不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調(diào)房間，或直接讓電風(fēng)扇使勁吹，這樣會造成汗閉，內(nèi)熱外感，寒閉郁體內(nèi)，會造成暑濕感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、頭疼、鼻塞惡心、身重如裹，周身不適。

不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調(diào)房，有汗時如果要進入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。

夜間最好開啟睡眠模式

當(dāng)人體進入睡眠狀態(tài)，體溫也會相應(yīng)降低，這也就是為什么有“越睡越冷的感覺”。建議大家晚上最好使用睡眠模式，在這種模式下運行的空調(diào)會隨著時間的變長而逐步提高溫度，同時減少送風(fēng)量。

不過，針對睡眠模式，不同品牌提供的功能也不盡相同。有的功能更智能一些，比如空調(diào)頭一個小時會升高1度，接下來是兩個小時再升高1度，由于室外的溫度在夜晚也會自行降低，當(dāng)室內(nèi)溫度上升到與室外相當(dāng)時，空調(diào)即會自動停機。

天氣炎熱，很多人都喜歡長時間躲在空調(diào)房里不出來，其實這樣對身體并不好，容易得體虛乏力、頭暈、鼻塞等“空調(diào)病”，因此建議大家還是要適當(dāng)運動，多呼吸新鮮空氣。

穿裙子的女士在空調(diào)房間里要當(dāng)心腿部受涼，否則可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適，建議坐在辦公室里時不妨在膝蓋上蓋條薄毯子。

夏季酷熱難耐，我們都會選擇空調(diào)來降溫防暑。但是人長時間待著封閉的空調(diào)房里容易出現(xiàn)皮膚干燥、鼻塞、頭暈等癥狀，尤其是每天待著有空調(diào)辦公室的白領(lǐng)更容易出現(xiàn)身體亞健康的現(xiàn)象。大家在夏季要科學(xué)的吹空調(diào)，選擇科學(xué)適合自己的祛暑方式才是夏季養(yǎng)生最健康的做法。