一年四季要順應時節(jié)，該涼快就涼快，該熱就得熱，該出汗就得出汗。專家講過夏天養(yǎng)生就應該順著陽長的規(guī)律。但是夏天高溫誰能受得了呢?不用擔心，本文就為大家分享夏天太熱怎么辦，一起往下看看吧。

1、夏季養(yǎng)陽要遠離寒邪

夏天，飲食上應注意少食生冷食物，可以用姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好;不要長時間待在封閉的空調(diào)房里;不要用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。

2、夏季“熱養(yǎng)”要用熱水泡腳

因為腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量，使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝，水溫以42℃～45℃溫暖舒適為宜。

3、常洗熱水澡

因為用熱水洗澡可以使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒，并且能夠補充陽氣，水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉、擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

4、夏季解暑要喝熱茶

炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶有利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果，而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。夏日受歡迎的冷飲消暑效果雖然立竿見影，但只能解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。

5、夏季運動必不可少

鍛煉可以加強熱適應，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱癥。但夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇在早上進行運動，可以選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

6、夏季養(yǎng)生用艾灸，冬病夏治

“冬病夏治”療法是我國傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法中的特色療法，它是根據(jù)素問四氣調(diào)神論中“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的原則，三伏艾灸根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”的指導思想來順陽補陽，達到“冬病夏治”的效果，用于預防和治療冬季好發(fā)的虛寒性疾病，使一些宿疾得以康復。

溫馨提示：“夏季對于身體虛弱者來說，艾灸的調(diào)理效果是非常好的。如果能在每年最熱的‘三伏天’施灸就能增加機體功能，解決久治不愈的多種寒證、虛證、瘀血證等。”

總結(jié)：看完本文的內(nèi)容想必大家都了解夏天太熱怎么辦的問題了吧，要如何避開消暑誤區(qū)，選擇健康的“熱養(yǎng)生”度夏。