夏季中暑是常事，很多人都會(huì)很注意。那么，預(yù)防中暑該做什么好呢?有人說(shuō)少出門，有人說(shuō)多休息，小編今天就來(lái)告訴你多吃點(diǎn)“苦”也能有效的預(yù)防夏季中暑哦。

夏季食療養(yǎng)生宜吃苦

夏季氣溫較高，人體內(nèi)熱較旺各種火氣容易乘虛而入，飲食要清淡和生活要規(guī)律，不然容易“引火上身”。很多人由于壓力太大，經(jīng)常休息不好，就會(huì)引起口腔潰瘍、牙齒疼痛、出血、咽喉干痛、身體燥熱、大便干燥等上火現(xiàn)象。多吃“清火”食物，多吃苦瓜，苦瓜因味苦得名，它的維生素C含量豐富，能除邪熱、解勞乏、清心明目。

夏季食療養(yǎng)生不宜吃燥熱食物

在夏天不能吃太多太熱的食物，例如羊肉�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季炎熱的刺激，會(huì)令神經(jīng)中樞處于緊張狀態(tài)，引起內(nèi)分泌腺的活動(dòng)水平的改變，導(dǎo)致消化能力變低，胃口變差，不想進(jìn)食。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物，這樣會(huì)較易消化，而太過(guò)油膩的食物則不適宜，會(huì)令胃液分泌減少，胃部排空減慢。身處暑濕季節(jié)，多進(jìn)食清熱除濕的食物，有助預(yù)防體內(nèi)受濕熱困擾，對(duì)解暑生津頗有幫助。相對(duì)而言，煎炸燥熱的食物，則應(yīng)少吃為妙。

夏季食療養(yǎng)生體質(zhì)弱少吃寒涼食物

綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。從食療的角度來(lái)說(shuō)，食物的溫?zé)�、寒涼等天然屬性要與攝食者的體質(zhì)狀態(tài)保持一致，才能起到保健作用。綠豆湯雖具有消暑益氣、潤(rùn)喉止渴的功效，但屬于寒涼體質(zhì)的人(如四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等)，吃了綠豆反而會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。