大家可能都知道，夏天人體是離不了水的，不管是口渴，還是身體需要及時補充的水份，但是除了要補水之外，還要學會正確的喝水，這樣才達到喝水給予的身體平衡。

夏季飲水要把握量與次數(shù)

1、睡前喝水，可預防心梗和中風。

人體缺水時，血液會變粘稠，發(fā)生心梗的風險增加�？稍谒�前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險。

2、起床喝水，能防便秘。

早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

3、運動前喝水，表現(xiàn)更好。

當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。

4、飲酒時要多喝水。

酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適。

5、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。

突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。

6、天黑后燒開水，水質最佳。

因為水管一天已經(jīng)被大量清水沖洗干凈了，此時水質最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚后，容易沉積各種異物、雜質。