到了夏季，隨著氣溫的升高，很多人總是愁眉苦臉的，感到非常熱，容易出很多汗，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致中暑現(xiàn)象的發(fā)生。由于夏季的氣候特點(diǎn)，人們體內(nèi)濕氣過重，那么要如何祛濕呢?下面小編為大家介紹三個(gè)祛濕的小方法，請大家認(rèn)真閱讀以下信息。

1、飲食盡量清淡

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，因此，要適量、均衡飲食。油膩食物要少吃，如酒、牛奶、肥甘厚味等，因?yàn)槠洳灰紫�化，容易�?dǎo)致腸胃悶脹、發(fā)炎。同時(shí)，甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，使發(fā)炎反應(yīng)加重。不要經(jīng)常食用生冷食物、冰品或涼性蔬果，不然會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，就可以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

2、多運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人常常會(huì)感到身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)。但是，如果越不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。長時(shí)間后必然就會(huì)造成濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)能緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，對活化氣血循環(huán)有幫助，還可以增加水分代謝。

3、盡量避開環(huán)境的濕氣

除了自身代謝的問題以外， 我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。如果經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易造成濕氣入侵體內(nèi)。因此，日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

(1)不要直接睡地板。這是因?yàn)榈匕鍧駳庵�，容易入侵體內(nèi)，導(dǎo)致四肢酸痛。

(2)不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后最好充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

以上介紹三個(gè)祛濕的小方法，你們是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢?如果還想要了解更多的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。