夏季有很多的人都害怕自己肥胖所以減肥成為了人們關注的問題，在日常生活當中，大家需要注意減肥的方式，全面的進行調(diào)理，并且多吃一些新鮮的水果蔬菜，要注意自身的保健，并且，也要注意少食多餐，那么，夏季怎樣減肥才能瘦得更快?

1、少吃多餐。炎熱的天氣會食欲會減少，因為不覺得怎么餓，所以常常不想吃飯，所以建議大家每天吃5次飯，但是每次吃的數(shù)量一定要很少，時間一定要均勻。

2、一定要多飲水。在炎熱的夏季人累的身體對水的需求量非常大，所以一定要多喝水來維持人體內(nèi)的水的平衡，需要多喝2杯到3杯的水，而且一定要盡量的少喝含糖的飲料或者可樂、綠茶等等。

3、夏季你可以多照一下鏡子，強迫一下自己看下那些你最不想見到的贅肉，這也許能加強你對減肥的決心。

4、在夏季你可以盡情盡興，大吃特吃許多的新鮮水果與蔬菜。不用擔心身體會發(fā)胖，那是因為水果與蔬菜可以有效的減少脂肪，增加人體內(nèi)的復合碳水化合物，以減少你對其它食物的各種需求。

5、通常運動的最佳時間就是在早上的9點之前與下午5點之后。所以應該選擇比較平緩的運動形式，比如說慢跑、游泳、瑜伽和健身操等等，每天要堅持鍛煉1小時。

6、每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。最好在飯后兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

7、每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。

8、中午如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶（200毫升左右）。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

9、晚上餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

10、游泳是一項全身運動，無論是劃動的四肢，還是隨著劃動而轉(zhuǎn)動起來的關節(jié)，都會使人得到充分的運動。對于夏季減肥，游泳是最簡單最有效的減肥方法了。

11、慢跑瘦身的效果好，能燃燒很多熱量，不過也有許多注意事項。但是慢跑要加強熱身運動，增強韌帶彈性、關節(jié)靈活度，不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害。

12、學習肚皮舞的現(xiàn)代女性開始越來越多，不僅由于它的舞姿婀娜性感，更是因為它能很好的、有節(jié)奏的鍛煉我們的臀部、腹部、胸部、手臂和背部，舒緩我們緊繃的神經(jīng)。通過力量集中點-腹部的擺動快速帶動整個身體波浪性的起伏，可以輕松擁有完美身材。

大家需要注意這些減肥的方式，并且在日常生活當中，也要有減肥的決心，要注意合理的進行調(diào)養(yǎng)，并且在早晨起床之后先喝一杯白開水，這樣可以讓自己少吃東西，同時在日常生活當中，大家需要注意身體的保健，夏季減肥很重要，希望大家擁有健康身體。