夏季高溫悶熱，人們?nèi)菀咨匣�。上火�?huì)引發(fā)很多身體不適，例如口腔潰瘍、心情煩躁等等。那么，有什么辦法可以祛火呢?專家發(fā)現(xiàn)有一些零食適合在夏季吃，常吃就會(huì)有祛火的好效果。接下來，小編我就為你盤點(diǎn)一些可以祛火的零食，你在夏季防治上火的時(shí)候可以經(jīng)常吃點(diǎn)。

祛火

吃什么可以祛火

蓮子

蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽�！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命。蓮子的作用補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。

敗火關(guān)鍵詞：心神不寧 蓮子

小零嘴：到點(diǎn)心鋪買些蓮子糕，蓮蓉夾心糕，蓮蓉月餅，鮮奶椰絲蓮子餅來吃。

強(qiáng)效食補(bǔ)：用蓮子來蒸饅頭，并將其作為可愛的饅頭芯食用。

山藥

將山藥搗碎成粉，放入鍋內(nèi)蒸熟記白糖調(diào)陷兒，將山藥陷與糯米粉制成湯圓食用。

強(qiáng)效食補(bǔ)：

做拔絲山藥，然后晾涼了放入冰箱當(dāng)糖塊吃。

敗火關(guān)鍵詞：筋骨疼痛 山藥也屬于中藥。能清心安神，補(bǔ)中益氣，助五臟，強(qiáng)筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。因此食用 山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化。

上文介紹的食材性涼，所以會(huì)有敗火的功效，在你防治上火的時(shí)候，可以經(jīng)常吃一點(diǎn)。除了這些食物外，清涼解暑的食物還有很多，例如蔬果、綠豆等等，你可以用它們制作一些祛火食療。如果你上火很嚴(yán)重的，中醫(yī)也有一些祛火藥方，你可以根據(jù)自己的需要選擇使用。