在日常生活中，我們必須要注意合理的進行飲食，平時，大家需要注意頸椎病的出現(xiàn)，當這種疾病出現(xiàn)之后，會有很多影響，我們需要注意其中的調理方式，而且要注意保健。要注意有效地進行自我治療，有效護理，那么，7個有效自我治療頸椎病的方法?

頸椎病的自我治療圖

頸椎病怎么自我治療?頸椎病如何自我治療?為大家介紹頸椎病自我治療圖!

請跟著我們做一個試驗:將你的頭輕輕后仰,然后盡力向左轉,再向右轉,你一定會找到酸疼、僵硬的感覺.

最新調查顯示:由于長期慢性勞損,頸椎病的發(fā)病年齡已經從40歲提前到30歲,并成為名副其實的白領職業(yè)病.

更讓人擔心的是,頸椎上承頭顱,下接軀干,既是脊椎中活動最多部位,也是神經中樞最重要部位,更是心腦血管的必經之路,一旦發(fā)生故障,后果嚴重.

亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆,與其等到頸椎受傷,再去接受長期繁瑣的治療,還不如先發(fā)制人,主動出擊,讓頸椎受到我們的精心照顧,不發(fā)生事故.

頸椎病的自我治療方法一 7:00

早晨主動調溫 古人喜歡穿長衣服,一方面是為了禮儀,其實另一方面也是養(yǎng)生之需.無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度.即使是為了美麗,也要在辦公室準備一件披肩,以保護好頸背部.偶然有受寒現(xiàn)象,給自己煎一碗驅寒湯:材料是紅糖2湯匙、生姜7片,水煎10分鐘,飲用1~2次就可以驅走寒氣.

頸椎病的自我治療方法二 10:00

5分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養(yǎng)頸椎,比如利用工間休息練習一下頸椎操:端坐,全身不動,單頭部運動,分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作.每次堅持5分鐘,動作要輕緩、柔和.

頸椎病的自我治療方法三 14:00

兩種按摩的方法

經過一個上午的工作,到了下午兩點鐘,可能脖子早已疲憊不堪,精力有些不支,這里有兩個最簡單的急救方法:

（1）脖子后面,從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點.在不遺余力工作時,不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點,即刻緩解頸椎疲勞,放松全身.

（2）兩手手指互相交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部,力度要輕柔,連續(xù)摩擦50次,頸部發(fā)熱后,會有很放松和舒適的感覺.

頸椎病的自我治療方法四 18:00

做做戶外運動

軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的,而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換.如果缺乏活動的話,軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良,進而導致退化,增加戶外活動是養(yǎng)護頸椎的方法之一,要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等.

頸椎病的自我治療方法五 20:00

晚餐補腎加分

作為一位忙碌的白領,你可能沒有足夠時間準備健康營養(yǎng)的早餐和午餐,那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物.中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能,可以把這些材料加入到你的晚餐中,以起到強壯筋骨,推遲腎與脊柱蛻變的效果.

頸椎病的自我治療方法六 21:00

學學大鵬展翅

看電視的時候,你可以學一學大鵬展翅:輕輕彎腰至90度,兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開,但可不要將頭抬起來,越高越好,堅持5分鐘.這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性.

頸椎病的自我治療方法七 22:00

享受中藥熱敷  將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱,裝入布袋,放在頸背部熱敷30分鐘.每日1次.可改善頸背部血循環(huán),緩解肌肉痙攣.注意,別讓溫度太高或時間過久.

頸椎病的自我治療方法八 23:00 選擇健康枕頭

枕頭和床也是頸椎的親密伴侶,枕頭過高或者過低,床墊過于柔軟都會連累頸椎.枕頭寬度應達肩部,中間低,兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,可以讓頸椎得到很好的休息；對于頸椎不好的人來說,木板床、棕繃床是上選,而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎.

大家需要注意這些常見的治療方式，有效地進行自我按摩，避免造成腰部疼痛，導致更多的影響，希望大家注意這些情況的出現(xiàn)，避免導致身體健康受到影響，而且要注意護理方式，全面的進行保健身體，才能避免造成人體受到影響。