炎熱的夏季到了，夏季是一個很容易缺水的季節(jié)。那么，夏天人們?yōu)槭裁匆�及時補水呢，有時候補水不僅為了解決口干舌躁的問題，而人體一但缺了水就會導(dǎo)致身體上的不適，或者引發(fā)疾病的產(chǎn)生，很多朋友在這個時候會喝大量的水或者飲料來補充水分，其實，夏季不如多吃水果來補水。

夏季補水4款水果別錯過

西瓜，含水量91.5%

西瓜含水量豐富是顯而易見的，并且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素，是夏季補水的不錯選擇。

楊桃，含水量91.4%

楊桃屬于熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應(yīng)少吃。

草莓，含水量91%

所有漿果都有助于身體補充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于補充膳食纖維、益生菌和蛋白質(zhì)，是運動后的絕佳食物。

葡萄柚，含水量90.5%

研究發(fā)現(xiàn)，這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助于降低血脂，縮減腰圍。每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。另外，葡萄柚中的某些成分還有助于燃燒脂肪，穩(wěn)定血糖，降低食欲。

夏季還可以多吃這些水果

檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)，是作為化妝品和護(hù)膚品的原料。它主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。

桃子

桃子，富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當(dāng)有益。桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效，為“肺之果”，適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。

木瓜

木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài);另一種果膠酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。

人體一但缺了水就會導(dǎo)致身體上的不適，或者引發(fā)疾病的產(chǎn)生，所以在炎熱的夏季人們要多補水。以上所說的就是夏季補水應(yīng)該多吃的水果，多吃有益的水果可以補充身體所缺失的水分。我們一定要養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣，才會對我們的身體有很大的幫助。