夏季到了，各種大排檔，各種燒烤，冰鎮(zhèn)啤酒登場。但是過量的進食這些東西，冷熱交替，更容易引起腸胃不適，腹瀉等疾病癥狀。腹瀉，俗稱“拉肚子”是我們?nèi)粘Ｉ�活中，�?jīng)常都會遇到的事情，然而我們在拉肚子的時候，吃一些食物，是可以緩解拉肚子的。那么夏季拉肚子怎么辦呢?現(xiàn)在我們推薦一些食物，可以有效緩解拉肚子。

一、谷類

如果你剛處于拉肚子初期，最好吃一些流食，比如濃米湯、稀藕粉、杏仁霜、去油肉湯、淡茶、過濾后的果汁，粥、稀飯、發(fā)面蒸食、面包、軟面條、面片等均可。但是切記不能吃紅薯，玉米，高粱，小麥等屬于粗糧類。因為大部分粗糧對于人體來說都是不易消化的，在拉肚子的時候食用粗糧無疑是增加腸胃的負擔，并不能達到中和糞便稀的目的。

二、肉類

像嫩瘦肉、雞、魚、蝦，最好做得軟、爛、清淡一些為主，因為油膩辛辣的食物本來就是腹瀉的誘因之一，所以在腹瀉的時候當然是不能再吃的，否則會加重癥狀的反復。

三、豆類

如豆?jié){、豆腐可以緩解拉肚子并起到中和腸胃，保護腸胃等功效。切記，這時候不要喝牛奶。因為牛奶雖不含食物纖維，但能在腸道中增加殘渣，會加重病情。

四、蔬菜類

含纖維低的蔬菜，如去皮胡蘿卜、土豆、南瓜、冬瓜、茄子、絲瓜等，但記住，一定要做熟了再吃。另外記住多纖維多渣的蔬菜同樣不利于人體的消化(蔬菜纖維根本就不能吸收)，在拉肚子的時候應該少吃。這類蔬菜中比較典型的有竹筍、芹菜，菠菜，木耳、香菇、紫菜、南瓜等等。

這些食物可以有效緩解拉肚子的現(xiàn)象，但是，如果出現(xiàn)情況嚴重的，還是要到醫(yī)院進行檢查就醫(yī)。在這里要注意的是，在炎熱的夏季，還是要少吃冰冷、辛辣、刺激性的食物，以免引起腸胃不適的癥狀出現(xiàn)，為了自己的身體健康，注意飲食。