夏天天氣炎熱，很多的人都擔心自己的皮膚會被曬黑，所以，大家需要注意一些方法，要注意有效地避免皮膚曬黑，要注意肌膚的護理，出現(xiàn)皮膚變黑之后，嚴重的影響到了人體健康，而且，還很難變吧，所以大家需要注意做好預防，夏季太陽太毒辣如何有效防曬。

不能吃感光蔬菜

夏季防曬的時候，我們還需要注意不要吃感光的蔬菜，如果是比較容易長斑的皮膚，盛夏季節(jié)最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。這個季節(jié)反而應該多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。

遮陽傘不可少

夏天時候我們外出的時候最好帶上遮陽傘，可以防止紫外線的傷害，炎炎夏季大家都喜歡穿短袖短褲等其他暴露的衣服，長時間暴露在外經(jīng)過紫外線照射的皮膚很可能會癌變，遮陽傘有防紫外線的功能，并且遮陽傘的遮蓋面積比較大，可以把整個人都遮住。夏季出門帶上一把遮陽傘很有必要。

全面防曬是關(guān)鍵

夏天的時候我們一定要注意涂抹防曬霜，做好全面防曬的工作，MM們不僅有一瓶防曬全身用的情況，還可能出現(xiàn)“只涂一回走一天”的錯誤做法。若出門前只涂一次防曬，一天下來其實是無法全面防護肌膚的。因防曬品會隨著肌膚吸收而效果減弱，只有適時適量補充防曬霜，才可為肌膚提供最好保護。

室內(nèi)防曬不可忽略

雖然我們在室內(nèi)，紫外線不是特別的強烈，但是我們也需要注意室內(nèi)防曬，紫外線中含有的UVA會折射進室內(nèi)，其能深入真皮層，對膠原、彈力纖維甚至纖維母細胞進行破壞，不但會激發(fā)色素合成而使膚色“變黑”，更是造成皮膚“老化”及細紋產(chǎn)生的主要禍首，甚至引發(fā)皮膚癌變。即使是長期呆在室內(nèi)，也要適量涂抹防曬產(chǎn)品，但是用量可以少于室外，防曬系數(shù)也可以較低。

曬后不能用熱水洗臉

在外面曬了一天之后，我們一定要注意不要用熱水洗臉，對我們的皮膚有很大的傷害，如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會讓毛細血管擴張、充血，出現(xiàn)片片潮紅甚至長出曬斑，尤其是游泳或者戶外運動后。

曬后修復

如果我們的皮膚被曬的發(fā)紅的話，我們一定要注意做好曬后的修復，不然會影響皮膚健康，如果暴曬后皮膚發(fā)紅，可以用冰鎮(zhèn)的曬后修復者哩厚厚涂一層冰敷，或者其它溫和補水的者哩質(zhì)地的東西，有利于給皮膚降溫和補水，這其間不要去角質(zhì)，也不要把其它五花八門的東西往臉上招呼，非常容易引起過敏。

希望大家注意這些防曬的秘方，在夏天的時候，可以打太陽傘，避免面部被曬到，要少吃一些感光的食物，這工程是不可少的，而且可以涂抹一些防曬產(chǎn)品，避免造成自己的皮膚受到影響，并且在日常生活中，大家應該注意全面的調(diào)養(yǎng)，避免太陽毒辣造成皮膚受到影響。